瑜伽的经验

我是2009年4月份第一次接触瑜伽的，本来不打算去练习这个的，因为个人觉得自己不是很胖的那种，最主要的是自己也挺懒的（这才是最主要原因），身材还算过得去的那种，呵呵！本人先自夸一下，次真实原因也说一下，不怪我吧！我是怎么去的瑜伽馆呢？是这样的，我住的那个小区就开了一家瑜伽健身馆，而且哦，就在巴士站旁边呢，下班回家一下车就能看到这家瑜伽健身馆，为什么以前没去呢？原因是这样子的啊，听我慢慢道来，别急，因为呢，这家瑜伽健身馆设在二楼，还要上二楼嘛。言归正传哈，所以到了2009年4月份才去看看，第一次去呢，可以免费体验，每个瑜伽馆应该都是这样的，所以呢，我就开始做了一次免费体验，可我穿的是牛仔裤哦，很多动作是无法做到位的，本来嘛也是第一次接触这个嘛，更无法做到位的嘛，我想告诉大家哦，这位瑜伽老师的身材好好哦，声音也好好听喔，很温柔的哦，但个子不怎么高，穿了一身漂亮的瑜伽服还是中袖的呢，紫色的呢我超喜欢的颜色（后来听说是三蒂东子这个牌子的），刚开始嘛不敢跟老师打招呼嘛，所以不知道，后来混熟了，什么话也敢问嘛。我想介绍一下来这里练瑜伽的人群，有刚生完小孩子的，有爱美的女士，有想修身养性的女士，还有身材已经超棒的年轻小姐，还有男的呢，不过呢在我练习的这段时间里只见过一个男士哦。有点扯远了哈，免费练习了一次之后，个人觉得还不错哈，动作应该都可以去做到，但当然还有一些动作还要多练习几次才可以做到的，每个人只要认真的去做，我相信都能做到的。晚上回来决定正式加入这个团队，第二天就咨询这家老板，（这家老板是台湾的哦，因为我公司的老板也台湾的），所以在这里多注明了一下的哦。由于时间原因我现在不记得当时交了多少钱哦，我先是交了一个月的钱，练完一个月就想交一个季度，结果在交钱的时候，被那家老板美言之下一下子交了一年的钱哦，一年总共是1220元，其中还送500元的面部护理，基本护理是60元一次，所以我又可以享受免费的6次基本护理，这张护理卡到现在我还有一次没去做呢!这是顺便说的，因为这家是瑜伽健身美容一体的，以后大家去这种综合俱乐部就有可能会享受的到。不说这个啦，说说练习瑜伽给自己带来的好处吧，我想在我们的大脑里面首先想到的就是减肥效果，这只是其一哦，

我还是来总结一下吧，不知道总结的对与否：

１． 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。这是追求最直接的，也是练习完一段时间，大概一个月就能感觉得到的。刚开始自己发只是轻微的发现，肌肉紧实了一点，但是重量没怎么变，可观众却早就发现了，你瘦了，因为你平时穿的衣衣大了。其实观众看到只是表象，真正原因是平日松跨的肉肉变得结实了，所以观众就说你瘦了，你瘦了哦!我想这应该是每个女士都爱听到的一句话。

２． 稳定神经系统，并条理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防并治疗女性妇科疾病．促进雌激素和荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。这个也需要练习一段时间才有发现到的哦。

３． 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程．推迟更年期的到来。这一点我还真觉得是有的呢，就拿促进血液循环来说吧，我们公司每年都会进行一次体检，2008年我体检的时候，血液很难抽出来哦，但2009提体检我发现一下子就抽出来了呢，我也不知道是不是练习瑜伽的原因，我个人感觉应该是这个原因吧。

４． 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。这个不用我作诠释，因为我去瑜伽馆第一个念头就是这个喔。

５． 释放和缓解精神上的压力和紧张，达到身心平衡，改善睡眠质量。改善睡眼质量。我觉得真的有改善睡眠质量的效果哦，我在这里给大家简单介绍一个使自己能快速进入梦香的呼吸方法，就是瑜伽放松休息术，先把自己整个身体躺在床上，对自己说放松自己身体的每一个部位，从头倒脚一一的放松身体的每一个部位，只要自己能说出的部位都可以 (这个说是不发声音的哦，只是心里默默的念就好了)，有可能你还没念完身体的每一部位，可能你已经进入睡眼状态啦。

６． 预防各种疾病，如：失眠，便眠，偏头痛，关节炎，生理期不适，消化不良，记忆衰退等。我以这里要说的就是在生理期的前二天最好不要去做哦，特别量多的时候更不要去哦。

７． 有效的增加活力，增强记忆力，提高思维能力，增强免疫力．很好的稳定情绪，自信，乐观。

８． 自我控制能力增强(包括身体，精神方面)，懂得放松身体，抵御不良情绪的影响．产生愉快的感觉，拥有亲和力。

９． 饮食习惯也会在不觉中改变，自然的摄取身体所需的食品。

我记得老师跟我讲过，最好饮食清淡。想要减肥的MM不要一味的追求身材的完美，在做完瑜伽后一定记得补充能量喔，否则身体的营养会流失的哦，可以喝一杯牛奶，一个苹果都可以哦。

不说了，我的手打字打累了哟!

为了方便大家阅读我把字体稍调大了一点哦挺好的 呵 什么时候教教我呀 我也想学 但没钱请教练 也懒 哈

你可以先去体验一次呀，体验是一般是免费的呢

练习瑜伽真的是很生要的呢，特别是我们这些人哦，天天坐在电脑旁边，最容易出现亚健康，我们大家一起行动，爱护自己的身体吧！

我是瑜伽中级联系者，看到大家对瑜伽这么感兴趣，我推荐大家可以到 中国瑜伽论坛 http://bbs.htchn.com 去查资料，学习瑜伽。

-----我是一个热心的瑜伽爱好者

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