脚部的维护

常穿尖头鞋 拇指易外翻--------偶尔的在报纸上看到，大家不妨看看

纤细的尖头鞋、优雅的高跟鞋。。。。。。这些让人看上去风姿绰约的鞋子实际上却已在无形中为足部健康埋下隐患。

买鞋的最佳时间在下午 鞋子最好两三双轮换穿。如果鞋子穿的不好的话，那么就会出现种种的现象，例如：

机械压迫产生硬茧脚部硬皮、厚茧多因机械压迫所致。如穿高跟鞋，压力集中在脚前方；或鞋子太小，压迫脚趾两侧，就会产生硬茧。提示：尽量不要穿过高的高跟鞋，如果职业需要，就选用不同高度的高跟鞋，让压迫点不同，可以减少同一部位出现厚茧、老皮。但要注意，在穿细跟高跟鞋时要减少走路，以免对脚挤压。经常穿高跟鞋者不妨用足膜护脚。方法是：将南瓜3两蒸熟后放凉，在南瓜中加入一大勺橄榄油，捣成南瓜泥，均匀地抹在脚部，用保鲜膜包裹，停留15分钟洗干净。

尖头鞋导致拇指外翻有些人的脚大拇指根部要比别人鼓出一节，这就是拇指外翻，其常见原因是穿尖头的高跟鞋。脚的形状大都是长方形，把它挤进窄小的锥形空间，再加上鞋跟高，身体重心前移，迫使拇指向外偏斜，最终形成拇指外翻。提示：尽量多穿前部较宽，低跟的鞋；经常用热水泡足，以缓解足部软组织痉恋。夏天，不妨去沙滩赤足走走，并有意识地用足趾捉扒地上的沙子，可锻炼足部的肌肉，增强脚的平衡感，也是很好的足底按摩。

不适鞋会使指甲陷肉如果经常穿不合适的鞋子或过紧的袜子，会导致脚的大拇指指甲总是往肉里长，走路时疼痛难忍。提示：指甲要修得平直，并留足够的长度以覆盖脚指头。可用指甲锉修平指甲锋利的边缘，使其光滑；剪指甲时，尽量用专用工具，不要用剪刀。因为剪刀容易剪得不规则，不但不好修，还会伤及指甲。

减震不佳足跟疼如果鞋的减震功能差，而且长时间在坚硬的地面上行走，或因为鞋子不合脚，使脚跟的骨头受力过猛，就会在站立或行走时，足跟及足底有酸胀疼痛感，严重时呈针刺样疼，难以举步。提示：锻炼时要穿舒适、减震效果好的鞋；要尽量减少以足为主的剧烈运动，如跳、跑等也是诱发足跟疼痛的因素之一。

受力不当长鸡眼当脚与不合适的鞋摩擦，出现受力不当时，脚底、趾背、趾间或小趾外侧等部位就会出现像黄豆大小，稍高于皮肤、中央呈黄色且周围一圈颜色深一些的圆锥状皮损，其尖端向里，窃在皮肤里。提示：买鞋的最佳时间在下午，此时脚已肿胀，试穿的鞋通常比较合适；买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约2.5厘米的空间。与脚底接触的斜面要有适当的软垫与厚度，适宜长时间穿着舒适；此外，鞋子最好两三双轮换穿，可以改变每双鞋对脚的受压部位。

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