俗话说:“一日之计在于晨”,做事如此,吃饭也一样!早餐对人体的健康非常关键。可是您重视吃早餐吗?您知道一顿营养早餐该吃些什么吗?
营养专家为我们推荐了几个营养早餐方案:
1,鸡蛋、挂面、配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素A、C也不缺乏。
2,一份瘦肉、炒米粉加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面。
3,春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。
4,油条、酱豆腐、鸡蛋粥,这份早餐就缺少了维生素、钙、铁等营养,同时,含盐量则过高,所以应该添加黄瓜一类的蔬菜。 通常上午的工作学习比较紧张,营养不足会影响效率,切记早餐4样中不要少了蔬菜或水果。
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