1.番茄
番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.而且,番茄煮熟后比生吃效果更好。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3.西瓜
西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
4.橙子
橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素,其中维生素C的含量达100毫克以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5-10倍,苹果等水果的15-30倍,因此在世界上被誉为“水果之王”。
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