减肥是痛苦的；减肥是迷茫的，今日我传授大家三道减肥必杀技，助你修成正果，减肥并快乐着。本绝技揉合我7年血泪减肥史，在无数次成功与失败中一朝得道。因不忍众生重蹈我血泪覆辙，特此开贴授课，只传有缘人。
减肥第一技：调整心态，长治才能久安。梦想快速减肥，结局只能是年年减肥年年肥。来看看事实的真象吧：短暂的体重下降＝人民币付出+严重的健康损伤+造成顽固性肥胖。这是一道杯具的算术题，可怜我乐此不彼了7年。看懂的请马上制定一个长治久安的减肥计划吧。看不懂的可以关贴了，因为我知道你一定认为“奇迹”就在下一次减肥中，我信了7年，你信个几次也不为过。
减肥第二技：运用武器。工欲善其事，必先利其器，学会有效的运用身边的武器，会让你事半功倍。
1、内服篇——减肥需要补充一些有益于脂肪代谢的营养物质，建议喝喝花草茶或中药茶，会让你瘦起来更顺利，不再容易长胖。虽然慢，但长远看来，比减肥药好上N倍，效果真实可靠。我之前喝三七花+三七粉、后来喝九叶杜仲绞股蓝，我的顽固体质就是这么一点点变好逐步瘦下来的。
2、外用篇——合理的利用瘦身精油+按摩，可以促进局部脂肪燃烧与紧肤消肿，瘦身精油可以自己DIY，这里面按摩是主角，精油是配角，切勿倒置。我的精油配方：葡萄柚3滴+杜松2滴+天竺葵3滴+15ML基础油。按摩时手法效果区别不大，只需象揉面团一样用力揉至局部酸涨就对的，时间10~30分钟。
减肥第三技：饮食与运动。虽然你很不愿意相信，但的确这就是唯一正确的减肥方法。无论你绕了多大的圈子，最后还得回到这个起点。也许你现在不信，但终有一天你尝试完所有错误之后，就会信的。
1、饮食篇——切不可痴迷于减肥食谱，因为你不可能这辈子这么吃，终会有放弃的一天，而这一天就是你重新长胖的开始。事实上你只需记住以下三个饮食要点，简单有效，大业可成。第一：每口食物均咀嚼30遍以上，吃的越慢越好；第二：每餐8分饱，不必过份拒绝美食，但一定要学会控制，有时真的只能“尝”一下而已；第三：合理控制一整天的热量总值，而不是某一餐，如果上午吃多了，下午就少吃点，或者今天吃多了，明天就少吃点...。
这样的方式不用忌口，坚持一辈子都不难。也许你会说这些你早已知了，但你有去做了吗？去坚持了吗？我早说过只传有缘人，坚持到底的才会出结果。
2、运动篇——不能坚持的减肥方式，均不是好方法，运动亦然。我推荐的运动，不拘泥形式，只凭兴趣，找一个自己有兴趣的的活动，坚持下去即可。如：逛街、做家务、散步、晨炼、骑自行车、旅游、游泳、溜狗...，只要你能够有规律的一直坚持下去，你一定会笑到最后。
结尾：上述三大秘芨单用无效，组合在一起，才是强大的，它让我近一年中从131斤到97斤，并一改喝凉水都胖的状况，很健康很享瘦。看到我贴子的人，并且认真去做的人，恭喜你，以后你就不用再为减肥烦恼了，因为减肥已溶入你的生活。不要相信快速减肥奇迹，我信了7年还没瘦，希望你不要重蹈覆辙。
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