150斤的胖妞的改变

大家好,婧婧来了,一直不敢秀自己

原因就是胖胖的丑丑的,今天豁出去了

谁没有过去啊,女人天生爱漂亮

人家都说瘦身是女人一辈子的事业

婧婧是超级赞成的

废话不说了,先上照片

婧婧以前超级胖的哦,受不了大家不要看哦

千万别拍砖,婧婧可是第一次来这里写东东

不要刺激婧婧哦...

婧婧小时候肉肉的,其实这算还好啦,小的时候咱也不懂美啊..呼呼

重量级人物来了,杯具啊,一直从未瘦过..那时候初中高中,几乎一直这样的身材

婧婧一直是国字脸,超级恐怖哦!肉肉的脸蛋蛋,胖胖的身材,丑丑的自己

从小到大,老妈都说,可怜的女儿连个腰都没有,简直就是一个水桶肉肉的,简直就是一团球,人家都说照写真能把自己照瘦了,照漂亮了,可是胖胖的婧婧可从来没漂亮过哦,就连照写真也是这样的。婧婧在初中的时候,最重达到了150斤,那时候非典,学校放假,还有所谓的封城的说法,老妈买了好多好吃,婧婧本来就胖,还就这么一直吃吃吃,结果就飙到了150,惊讶啊,杯具啊,那时候无奈死,不过婧婧初中的时候也不懂的啥是美丽,打扮自己。胖了也无动于衷..

虽说丑,但是咱照写真还是蛮用心的,但是咋照都不好看

来张生活照吧,这是婧婧在云南的时候拍的.

杯具啊,即使掉大海里,自身的救生圈都都能把自己救起来..

这是婧婧在车里照的,光线超足,都说我做过这张照片,婧婧可是不会用那ps哦..

婧婧在外面上学以后,才觉得自己好胖哦,然后开始了减肥的路程,婧婧其实从没坚持过多久多久,每次都是减几天就放弃了.所以婧婧现在还是胖胖的,但是比以前好多了,婧婧在外地呆着的时候,特别喜欢逛街,逛街本来就是一件累人的事情,但是非常的好用哦,这叫做快乐的锻炼吧。婧婧减肥期间吃了有将近一个月的水煮白菜哦,(那时候是冬天,我只煮两样菜1白菜2菠菜)光放盐,然后拌点芝麻酱,中午呢有时候就买点黄瓜,胡萝卜,香菜,切丝拌一起,放点醋和盐,还可以放点香油哦!婧婧那时候可以一天N次称体重,吃完饭或者喝杯水都要跑到楼底的药店里去称体重,店里的所有人都认识我了,每次我去了,都会有人问,瘦了没?哈哈那时候可以超级有心劲哦,看着那么多漂亮的衣服自己都穿不上,所以才有很大的决心去减肥,不过婧婧没坚持多久哦!一个月的白菜减肥法让婧婧瘦了6斤左右吧,那时候还是好高兴的,那时候已经有128斤左右吧.后来发现了健身俱乐部,周围的友友们都特别的来心劲,大家一起报名,那时候还专门买了锻炼的衣服,天天一放学就去练瑜伽,有氧运动,去跑步,大家高兴的很,刚开始的新鲜劲,让我对健身俱乐部特别的感兴趣,对了,婧婧最擅长的可是游泳哦,那时候也就担起了这群姐妹们的小教练,我们一天都不误,天天去运动,每天都是汗流浃背的,衣服全湿,健身房的教练和婧婧说,他从工作起来后,没见过我们这么执着的人,天天来锻炼。那时候我们还特高兴呢,结果好景不长,顶多去了3个礼拜后,婧婧和身边的伙伴们都对俱乐部失去了那时候的新鲜劲了,也就不去了,健身卡也就闲置了...夏天的时候婧婧继续减肥,每天不吃饭,一天三餐吃水果,桃子,苹果,香蕉,草莓..不过每次都坚持不了多久。减肥的路也就这么的走走停停,重复了两年多,虽说没有瘦什么标准身材吧,婧婧也不敢奢想那么多..继续减肥吧..婧婧

下面是点平时搜集的小办法

希望对MM们有用

减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。

上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

减后背
1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。

上腹部
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

下腹部
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。

减腰两侧
1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。
减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。

减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。

减大腿
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。

婧婧希望各位MM们慎用减肥药,最好不要用,那样对身体会有副作用的!

最新评论

发表评论

为“150斤的胖妞的改变”说几句吧

评论内容:发表评论不能请不要超过250字;发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

热卖商品

    Copyright © 2009-2024 yr.pinnace.cn All Rights Reserved. 17育儿网 版权所有

    粤ICP备11040004号-1