今年我有三个目标：其中一个就是减肥。
半年过去了，我的减肥效果不算明显，但是比年初的时候有少了17斤的体重，其实真不算少了，凡是有段时间没有见过我的朋友见了都会说我瘦了。真的是好开心啊！！
我也走了不少弯路，有段时间已经瘦了5斤，可上了几次饭店，又反弹回去了，减肥这个路最怕反弹可能会比原来更胖呢，反弹的根本原因是心理因素和身体因素。永远不要期望减肥有捷径，减得越快，反弹就越快！减得越多反弹的越多！我尝试过一个叫做APPLE的抗饥饿减肥茶！开始效果有一些，但很快也反弹了！关于减肥我一直都在思索，哪条路是彻底的，不会反弹的！有效的！健康的！？？？
经过一次又一次的尝试，我得出了几点：
一：端正减肥的目的：减肥首先是健康，其次是美丽，所有的以牺牲健康为手段的减肥坚决摒弃！我们减肥要参考体重指数来定目标！体重指数计算：体重公斤数除以身高的米数的平方，女性20-25，男性22-27是正常的体重！我们要牢记减肥是为健康！
二：治标不治本的减肥方法要摒弃！如不吃饭，如吃减肥茶减肥药都是有伤害的！修因不修果！这句话真的很经典，你把因治理好了，就会有好的果，！真正有效的减肥之路一定要从因上去做，而不仅仅盯住减了几斤，那不重要，如果我们把减肥成因因改变了，那我们减肥就成功了大半！减肥切忌操之过急吗，急功近利，上了各种减肥广告的当！
三：如何治因：要做到几点，简单易行容易坚持的方法不断做才是有效的！A:每天有氧运动，除身体特殊情况，我会在一天的清晨或者傍晚去走一个小时，走路是最好的有氧运动！在我们行走到半个小时之后我们开始消耗体内脂肪，记住一定要超过半小时，前半小时只是消耗我们的血糖，对消耗脂肪没有任何作用的！B：我们要改变我们的饮食！越饿越肥！养成百吃不胖的饮食习惯很重要，1：是要把早中晚饭的比率调整，早饭中饭多吃吃好，不吃早饭最容易长胖了！晚上尽量吃少，清淡，能做到就是一个大步！2：尽量减少能量指数高的食品，改变食物的选择很重要C:女性减肥调整内分泌是非常重要的，多数过胖过瘦的女孩子内分泌不正常！所以在例假期间，早点休息，避免剧烈运动，调整例假，时间规律，量正常是标志一个女孩子健康的重要标志！也就是说调整例假事半功倍！例假正常，人就健康正常了，身材自然就好了，皮肤也更好！
四：推荐各位几个行之有效的减肥方法，结合我上面的修因不修果的减肥理念，相信大家都可以健康苗条的！
1：易瘦日减肥法：
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦
2：生姜红茶断食法 1周瘦5斤！
生姜红茶断食法 对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
【适合人群】 经常手脚冰凉的mm, 减肥过程想吃甜食的 很难让自己休息2天的mm 整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
【生姜红茶断食法时间表】
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：
【生姜红茶的制作方法】从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量健网 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
3：辅助疗法，减肥是很容易皮肤松弛的，但是坚持有氧运动的减肥的脸色和皮肤是很有光彩的，每次运动好之后你会看到自己是如此荣光焕发！买点瘦身的膏抹一下是个不错的选择哈！外用没有副作用！
还有一个好东西就是刺五加，喝不用担心晚上睡不着，对调节女孩子的内分泌和睡眠是不错的我晚上会喝一点
晚餐前吃一种叫做洋车前子壳的东东，会有饱食感，避免晚上多吃
买一个体重秤：每天秤体重，有反弹迹象马上遏制住，把自己的体重记录下来
给自己买个计步器，记录下自己每天走了多少步
详细记录下自己的生理周期
记录下自己的饮食，检查自己有没有不合理的饮食，
把运动，饮食，生理周期都进行量化，便于自己对整个减肥过程的监控，允许偶尔的放纵，但不要放弃，减肥要乐在其中，你只有当减肥成为一种生活模式，才能成功！
如今我把健康当作第一目标，但我相信苗条身材会离我不远，离我目标体重现在还有30斤，我给自己8个月的时间来实现，大家来监督我啊！身体好比什么都重要，我要美丽更要健康！减肥一定要减得健康！
以上是我半年来的减肥心得，希望和淘友们切磋减肥心得，让我们一起实现健康减肥的目标吧！
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
