糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等
薏仁米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
绿豆能降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、清热解毒、保肝护肾。
燕麦有非常好的降糖、减肥的功效，而且含有丰富的膳食纤维。
但是以上4种对减肥是非常有帮助的，变换的话也要以这四种食材为基础，根据个人喜好变化。
不过重点是不要有大米哦~以粗粮为主。
把这几种食材，除了蜜枣外，用水冲洗一下。
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