减肥21天减掉19斤.回顾,总结
来源：8e亲子网
21天前开始决定减肥.我在心里,有问过自己,这次是冲动,还是真的想要减?结果我心里是肯定的.我想挑战自己一次,挑战一次别人认为不可能的事.于是,我去做了,而且,虽然成绩不怎么样,但我还是做到了.我减下来19斤了!!!由此可见,只要真心想去做,没有什么不可以的!!
收获如下:
第一阶段,三天掉了8斤.
第二阶段,八天掉了6斤.
第三阶段,十天掉了5斤.
21天共掉了19斤.
减肥之前,我懒的去想自己的减肥计划,朋友介绍21天减肥法,全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，蔬菜不能沾油盐,消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
网上也有很多人在试,基本都还是有效果的.于是,我也就用了,除了21天减肥法以外,我还加上减肥英雄赵亦然的原地跑步减肥法.他每天跑1小时,8个月,从两百多斤减到120多斤,我心动了,我每天跑两小时!
这期间,我用日记的方式纪录着每天我的减肥经历,一直写了21天.每天做什么?吃什么?什么感觉和体会,都一一写在日记里.这也算是对自己的监督,而且,每一字都是真实的.我不欺骗自己.不管怎么说,我坚持下来了.我做到了!
这21天里,我用毅力和原则克服了一切诱惑.
头3天,什么都不能吃,我看见满街的吃的,咽过口水,谗的时候,我就喝水.除了3天什么都没吃以外,我还坚持每天同样跑两小时.结果3天下来,掉了8斤.不管是水分也好,什么也好,至少轻了8斤.
中间8天,我吃水果的比较多一些,也有吃没有油盐的空心菜,和冬瓜.水果一餐也只吃一个两个.跑步仍然在继续.结果2阶段8天,我掉了6斤.
后10天里,按原则是可以吃主食的,但这10天里,我吃过的米饭只吃过3次,总共加起来一碗左右的量.这10天里,我基本就喝粥,吃麻辣烫烫蔬菜,吃过鸡蛋,吃过牛奶,吃水果,吃过4颗小排骨.吃过鱼,吃过红柿子,吃过一点点瘦肉沫的粉丝.吃过一个鸡爪.吃过辣椒.基本是菜,饭都很少吃.吃过馒头,吃过榨菜.所谓的主食,就是馒头和稀饭.最诱惑的是在小耿家玩,做饭给朋友吃,做了新疆大盘鸡,做了红烧肉,糖醋鱼,西红柿鸡蛋,肉沫粉丝汤,结果做的时候,我硬是都没试一下.看着他们吃的香,我只喝粉丝汤,忍不住,吃了一只鸡爪,因为鸡爪上没什么肉,哈哈.红烧肉,看样子好好吃,他们也的确说好吃,但我依然没动筷子.我忍住了!那一刻发现自己多伟大!哈哈!!!
虽然这次21天减下来19斤,但离自己的目标还是有一定的距离的!我还是要坚持下去,会坚持下去!直到达到标准身材才行.减肥,是个持久战.是要有毅力的.休息几天后(休息是指,吃几天少量动西,跑步仍然继续下去)我会开始我的第二轮21天减肥!第一次都坚持过来了~第二轮没有什么不以的!
这21天下来,腰围小了一大圈,以前穿不了的裤子,现在可以穿了,以前穿的刚好的,现在不用解扣子和皮带都能脱掉了.脸瘦了些,下巴尖了点,胸围瘦了些,大腿也瘦了些,肌肉比以前紧了很多.这就是看的见的效果了.身体21天下来,基本没有感觉到有什么不适应的.
只是有点浪费了我下厨的手艺了.哈哈~~不过,等标准了会补回来的!!
加油!!!!我相信,只要我想,就会做到!!最新评论
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