昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰，只有按摩消脂不能让你立刻瘦成24寸腰，那得赶快进行出汗出力更多的瘦腰运动，效果加乘。以下每个动作反复15∼20次为一组，间隔30秒后再进行下一个动作，5个动作为1个循环，每天可做4∼6个循环。
1、身体平躺，背部贴紧地板，双脚屈膝成90度，双手在胸前成交叉状。
2、双脚抬至大腿与地板垂直。
3、吸气，吐气时上身向前，让手肘碰到大腿，吸气时则回到步骤二状态。
运动二不二要
●不要吃饱后做：至少隔1小时再做；做完后要喝水补充水分。
●不要在床上做：一般床垫较软，容易导致受伤，最好在地板上或地毯上，铺一块软垫或瑜伽垫再做。
●要注意呼吸：运动要配合呼吸，不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。
●要持之以恆：运动瘦身最重要的关键是恆心持续，大约两周就可以看到效果了。
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>说的有道理，受益匪钱，谢拉多做运动会有帮助的哦....偶不用那些,小腰照样苗条...不过感觉运动还是很必要的.否则就算是坐着还会有肉肉的.虽然自己是不长肉啦.不过看了N多人的失败案例了.回家试试~评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
