怀孕了，许多准妈妈害怕宝宝营养不良，或不够强壮，所以在妊娠期间放开肚量，体重越来越重，以至超出正常范围。其实这样反而会危害到自身和宝宝的健康，所以那些还吃着两个人食量以上的准妈妈们也要注意控制体重了。
补出来的“病” 据长春市中心医院妇产科吴秀芝副主任医师介绍，怀孕后，孕妇成了家庭中的重点“培养”对象，变着法儿地为她补充营养，还唯恐不够，为了孩子，准妈妈们也是能吃多少就吃多少。其实，吃得多并不意味着营养全面，很有可能孩子没补充到营养，妈妈却营养过剩，特别是碳水化合物、盐、糖摄入过多，会引发慢性高血压、妊娠糖尿病等，同时也增大了分娩的危险性。 过度肥胖的孕妇，可能会带给胎儿高血压、妊娠中毒症等。孕妇患糖尿病容易生下“大人儿”（4千克以上），虽然婴儿的身体庞大，可是体内各器官发育尚未成熟，庞大的身体只会增加各器官的负担。 或者还并发其它疾病，造成胎儿宫内生长受限、缺氧、早搏甚至出现死胎。
孕妇的理想体重 理想的体重(公斤)等于身高(厘米)减去100，即：IBw(kg)=ht(cm)-100。 身材等于体重(公斤)除以身高(米)的平方，即：BMI=Wt(kg)/Ht平方米。正常女性的身材为20~26。 正常孕妇头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。妊娠3个月后，体重会逐渐增加；怀孕5个月起，体重每月增加1.8公斤，但不宜超过2公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度放慢。足月妊娠时，体重停止增加。整个妊娠期，中等身材的孕妇体重均增加12.5公斤左右，80%的孕妇体重增加在10~20公斤之间。 孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。妊娠期增加的体重中，孕妇子宫、乳房、大腿和臀部等处的脂肪组织占20%，血液和体液占22%，胎儿占38%，胎盘占9%，羊水占11%；分娩后体重下降8~9公斤，孕妇的肩部、上臂、胸腹部、大腿和臀部的脂肪组织保留，并通过乳汁作用供给婴儿营养。哺乳期体重进一步下降，停止哺乳后体重恢复正常。
多长时间测一次体重 体重是衡量孕妇健康的标准之一，那么多长时间测一次体重呢？ 怀孕4个月以后，每4周测1次。7个月以后每2周测1次，35周后每周测1次。
如何控制体重 1.在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 2.一日三餐一定要有规律。 3.吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。 4.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。 5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 6.有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做。 7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。 8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。 9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
