“五月到，跳一跳”，又快到了一年当中孩子长高的好时节了，家长都希望孩子在这个生机盎然的季节里长得快一些。如何让你的孩子蹿个儿呢？来听听专家们怎么说。
○●春季蹿个儿最快
昨天上午，在郑州市儿童医院保健科门诊前，记者见到几个家长正在候诊。“我家孩子今年3岁了，可是个儿头比同龄人矮了一截，不知道啥原因。”李女士说，听说春天孩子长个儿最快，她前来咨询。“眼下，有不少家长关心这个问题。有资料显示，每年的4~5月份，人体生长激素分泌最多，新陈代谢旺盛，尤其5月是孩子生长速度最快的月份，速度能达到冬季的两倍。”郑州市儿童医院保健科副主任医师朱晓华说，家长这时候要注意少让孩子得病，因为疾病是影响孩子长个儿的重要因素。“春季有不少良性因素促进孩子成长，比如春季阳光明媚，多接受日光照射，可以增进体内维生素D的合成，促进人体肠道对钙的吸收，有利于骨骼的生长发育。”郑州市中心医院内分泌科主任、主任医师李清楚说。
○●要长个儿，合理营养搭配
“我儿子上小学时排座位总排在最后，到了初中别的孩子个子蹿上来了，我儿子却停在那里不长了，不知道怎么了？”读者王女士打今报热线咨询。“王女士儿子的现象其实普遍存在，一方面与遗传有密切关系，另外孩子也有早长和晚长的问题，再就是平常生活中合理营养搭配也非常重要。儿童春季应该多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜和胡萝卜等；多喝点牛奶，牛奶中含有钙、磷等微量元素，可以补充体内缺乏的维生素；吃些豆制品，如豆腐等，增加儿童对钙的吸收。”李清楚表示。
朱晓华指出，饮食上家长应该注意平衡营养，食物要多样化，另外搭配合理，适当增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物。
○●多运动，有空跳一跳
李清楚介绍说，随着气温回升，春季阳光充足，家长要多鼓励孩子做一些适当的户外弹跳运动，如跳绳、游泳、打羽毛球和乒乓球等。因为运动能促进孩子的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，对孩子长个儿很有帮助。“春天是百花盛开的季节，家长可以多带孩子去公园、郊外活动活动，呼吸一下新鲜空气，保持孩子情绪愉快，能有效促进孩子生长激素的分泌。”朱晓华建议。
○●要保证足够的睡眠
“春眠不觉晓”，春天是最让人发困的季节，睡眠对儿童长个儿有没有帮助呢？“人体的成长直接取决于体内生长激素的分泌，而睡眠时候的分泌明显高于醒着的时候，特别是凌晨2~3点是脑垂体分泌生长激素最多的时候，所以家长一定要保证孩子有充足的睡眠。”朱晓华建议，最好让孩子在10点前入睡，最少保证9~10小时的睡眠，这对孩子生长发育十分有益。
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