自我舒缓疼痛的方法
(1)心情放松，深呼吸。
(2)让别人按摩或使劲挤压后背部。
(3)频繁变换体位。
(4)后背部放个冰袋。
(5)含块冰，使口腔保持湿润。
(6)借聊天、看电视、玩游戏、听音乐等来分散注意力。
(7)当宫缩越来越频，越来越强烈时，放慢呼吸节律或做深呼吸。
(8)宫缩间歇期间小睡片刻，或静静地休息或吃些你喜欢的食品。
(9)感到热或已经出汗，用微凉的湿毛巾擦一擦脸。(孕妇注意事项网www.haodiyi.com整理)
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