（原创）怎样选购运动鞋？

（原创）怎样选购运动鞋？

下午选鞋最合适，因为这时脚最大。试穿时要穿上袜子试鞋，并且把两只脚都试一下，要确保脚趾在脚尖部位不觉得紧。

运动在现代生活中的地位越来越重要，挑选一双真正适合自己的运动鞋也不容忽视。

　　要与运动项目搭配

　　做不同的运动要穿不同的鞋——你也许觉得这是运动鞋商的宣传策略，但专家们却不这么看。美国威斯康星医学院的研究表明，不适当的运动鞋造成骨折的机率很大。由于不同运动的要求不一样，挑选适合某项运动的运动鞋十分重要。例如，打网球要进行大量的臂部活动与变化，而跑步在网球运动中则显得相对纯粹与简单。阿迪达斯的运动顾问迈克·巴斯说：“网球鞋的上部和侧部都更加结实，但对于跑鞋来说，鞋垫和鞋底的稳定耐滑则更重要。”

　　如果你不是想随便动动，而是认真地、正确地进行一项运动的话，你就需要一双更有利于运动以及更能保护你的运动鞋。

　　询问专业人员

　　如果能够，最好到店员经过一定训练、对顾客的不同需要能给出正确建议的运动鞋专卖店去选购运动鞋。专卖店里也许有许多很棒的运动鞋，但它们不一定都适合你。一位优秀的运动鞋销售员会询问你准备做什么运动、在什么样的地面上运动、运动的频繁程度以及你的身体曾受过什么伤。他还会观察你穿上运动鞋后走路或跑动的情况。另外在一些运动鞋专卖店里还会有专门的测量器，测量你的脚在着地时，哪个部位承受的压力最大。

选择运动鞋我们还要特别注意鞋的缓震性。不同的运动会产生不同的落地动作，专业运动鞋的设计就会针对不同运动的特性提供不同的特殊功能来满足各种运动的需求，避震功能是运动鞋的设计重点，也是决定鞋子好坏的重要因素之一。一双具备避震功能的鞋子可以防止运动伤害，防止胫骨痛、骨折及关节痛，还可以减轻疲倦感，提高运动表现，迅速恢复体力，不易造成双脚酸痛。

好的运动鞋具有很好的反弹作用，穿上弹性不佳的运动鞋就好像在沙滩上跑步一样，无法发挥反弹功能。

运动鞋的避震系统一般位于中底，像NIKE的专业气垫就采用氨酯材料做气囊，气囊里是特殊、高压的NIKE大分子气体，当气垫受到外部冲击时，它会迅速提供缓冲作用，使脚能柔软地着地，而气垫本身则迅速恢复原来的形状。NIKE的这种专业气垫可以使鞋子变得更轻，从而减少体能的消耗，使运动表现得更佳，而且不同用途的鞋子也设计有不同的气垫。有了这样的缓震保护，当你的双脚面对坚硬及崎岖不平的山路时，就可以给肌肉、骨骼及关节最佳的保护。所以选择运动鞋可不能图便宜，最好是选择专业的厂家有品牌保证的运动鞋。

在野外活动，保护好你的双脚是至关重要的。但从事野外活动时该选择什么样的鞋呢？

首先野外活动时穿用的鞋不能太“合脚”，应至少比平时穿的鞋子大一号。这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了。一般的野外运动鞋是较为明智的选择。而如果是冬季出行，则防寒保暖很关键，在这方面皮面运动鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙制材的运动鞋，因此应作为冬季户外活动的首选。 山地旅行由于地形比较复杂，尤为常见的是碎石坡路，因此山地旅行应选用硬底皮面的高邦登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止对脚的伤害；质地优良的牛皮或硬尼龙帆布鞋面，防水和保暖性俱佳。现在国外的一些高档登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能其它材质所无法相比的。此外，野外活动最好不要穿新鞋，以防脚与鞋之间不容恰的第一次亲密接触。

　　再有更重要的，接着看！

俗话说“人老脚先老”，这句话也意味着要重视您脚下的鞋．不要让鞋成为您的一种负担，尤其是在做健身运动时，更要使它成为一名保护您健康的卫士。那么我们应该拥有什么样的鞋才能做好健身运动，又不妨害身体呢?
　　
　　①要适脚，让人感觉不到不舒服或造成危险。
　　
　　②运动鞋的底部要厚，柔软，弹性好，能轻松随脚地做各种运动。
　　
　　③好的运动鞋大多是气垫式的。有些往往在脚跟部开个气眼以透气，更重要的是鞋的前脚掌也应有气垫，这样才能更好地减少地面对人体的反作用力，更好地保护关节和心脏。
　　
　　④鞋帮。尤其是在做有氧练习时，鞋帮应有一定的高度，但无须太高。这样可有效地减少踩扭伤等运动损伤。
　　
　　⑤鞋面。无论是尼龙面还是皮面，都应给人柔软随脚的感觉，新鞋也不应有紧绷绷的感觉，这点是很重要的。
　　
　　⑥最好能备有两双运动鞋交替使用。因为人无论在走路或运动时，重心总是有习惯性偏向，或向脚内侧或向脚外侧，因此鞋的某些部位容易磨损。运动鞋若磨损，首当其冲的是减震功能会大大降低，使穿着破旧运动鞋的人在运动时感到不舒服。脚板扁平或小腿不正常者会特别容易受胫骨内侧压力征候簇症袭击，所以须加倍小心。买两双鞋轮流穿，可以使腿部和脚部在运动中受伤的危险降低，因为这能使腿和脚避免每天在相同的部位受到同样压力。因此，为了您的健康，一定要重视您脚下的鞋。

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