第一次在网上写帖子，本来文笔就不好，大家见谅了！
说下女性们都关心的话题。减肥，美容，服饰，美食等~
我今天说的就是涉及到三点，美食，美容和减肥。呵呵~
下面些食物常吃对皮肤非常的好，人家靠化妆，我们靠饮食，以内养外！
1.豆制品，（有大豆成分的食品大部分都归类为豆制品）其中豆浆越来越被人们所接受，被称为“植物奶”，尤其是在心血管保健与抗癌上有很好的功效，可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。不过患有子宫肌瘤和囊肿的女性要少吃哦。要促进肿瘤增长的。
2.粗粮，一个星期至少吃3次。包括所有的豆类、燕麦、荞麦、玉米等。我们现在吃的大米都是经加工的了。谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值是更胜一筹的，不少含有保健益寿的营养成分和辅助防癌效能。
3.水果，吃各种各样的水果，因为每种水果中的营养成分都不同。水果是直接使用的。未经加工，所以营养可以被人体直接吸收。含有大量的维生素C和纤维素，也是美容圣品哦！吃水果应该在饭前半小时或饭后2小时候。
4．薯类食物，如土豆，芋头等，它们除了提供丰富的碳水化合物，膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。甘薯既是维生素的"富矿"，又是抗癌能手。就抑癌而言，甘薯居所有蔬菜之首。这类食物营养价值高污染又少。属于绿色健康食品哦！
5.根茎类蔬菜，如芹菜，莴笋，竹笋，豆芽，茎叶类蔬菜一般含有丰富的多种维生素和无机盐，特别是胡萝卜素和维生素B2、维生素C等的含量。这类食物还可以帮助胃肠蠕动，防止便秘。
6．酸奶，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，所以喝酸奶比牛该更好哦。建议饭后2小时内喝。
1天喝2-3杯的酸奶，有减肥的作用哦。
7．红酒，葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。红酒有美容、防衰老的功效。红酒对血管什么也好处多多的，大家可以到网上查下的。我这里就不详细说明了。
8.红枣，俗话书一日三枣青春永不老。大枣中含有的环磷酸腺苷有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。
9.鱼虾，荤菜里这类食物的蛋白质含量高而且最容易被人体吸收，而且脂肪和胆固醇含量比其他荤类蔬菜都要少。建议一周至少吃3次。
10.蜂蜜，蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。是女人美容的佳品。蜂蜜适宜晚上喝，有助于睡眠的。盐水适宜早上空腹喝，清肠通便。
时间关系就写这些了。以后慢慢增加。大家有好的食物可以一起分享。
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>越来越注意养生了。呵呵 谢谢楼主分享 记下来了
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