分享给大家我的减肥经验（从140斤---95斤）

我7岁开始步入胖子的行列，18岁春天开始减肥，花了差不多4个月，从140减到106斤；22岁的暑假，因为失恋，失眠厌食了两个礼拜。到23岁3月份，体重达到了115斤。因为我一直腿比较粗，所以我23岁的时候减肥主要是针对腿的。我减肥没有吃一点减肥药，主要是靠饮食调理和运动。

先给大家看下我减肥之前的照片

以前的我。158，140斤，裤子是3尺2的，一般买不到裤子，都是定做，或者是去买男裤，然后回来裁 ­

­我现在的样子­

­现在的我，158，95斤。85，59，89。现在衣服一般都是S的。 ­

­减肥经验 ­

早晨起床，喝杯柠檬水，然后做40个仰卧起坐，80个骑脚踏车（就是躺在床上做的那种）。100下踮脚，50个半蹲。然后吃早饭，早饭是一个煮鸡蛋，一份炒饭。 ­

9点多钟时吃个西红柿。 ­

然后中午11点半吃午饭，两个蔬菜，一份荤菜，一份饭。吃后靠墙站30分钟，然后去午睡 ­

晚上不吃（以前减肥都吃的，现在减肥不吃了），7点半去跑步30分钟，大概4千米，然后跳绳15分钟，大概1500个。 ­

完成后压腿，拉韧带，然后按摩腿，拍拍这样，然后是泡脚30分钟 ­

晚上睡觉前，再在床上做80个骑脚踏车，然后倒立30分钟。 ­

­

减肥期间，要多喝开水，多吃蔬菜水果，不能为了减肥不吃肉什么的，不然营养不均衡，对身体不好。

减肥之前要给自己制订个减肥计划，刚开始不要给自己订得太高，不然实践起来难度会很大。减肥计划差不多一个礼拜调整一次。减肥期间要天天写减肥日志，什么时间吃了什么，干了什么。不要说没有时间减肥，减肥时时刻刻都可以进行。比如，上班改爬楼梯，爬楼梯时挺胸收腹夹臀。上班早起15分钟，提前一站或者两站下车。。。。

减肥的过程很辛苦，但是，减肥的结果很享受！

我以前胖的时候，也很怕运动，体育考什么什么不及格，只有学校拔河比赛的时候老师才想到我。因为长得胖，可以站在中间压重量！

但是我现在，能弯腰能劈叉，能把腿举到头上。以前的同学看到我，都问我有没有整容，因为我相差太多了，减肥后脸也变尖了。

[最后更新时间为 2010-05-13 20:20]

运动加精油按摩让脂肪消失得更快

不敢相信

是一个人吗

是我眼花啦

？？？？？？？？？

楼主一直不吃晚饭吗

这样坚持多久了

其实我不吃晚饭也就几天，不吃会饿。我应该是运动较多才瘦的。

8楼 北京纸箱网 说:

一看那个胖的照片就是处理过的！我减肥没有吃一点减肥药的，所以减肥药老板不要在这吹啦！

羡慕

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