【流火七月】开启魔鬼塑身之路（减重30J心得）

话说现在都流行有真凭实据，那就先上震撼的对比图。

左边是减肥之前136斤，被人怀疑怀孕了。就是因为这句话，我下狠心要减肥。
右边是减肥到107斤时拍的，这个时候下巴尖了，腰细了，腿瘦了。

有次晚上和妈妈逛商场的时候，我妈在试衣服，我便和服务员聊了起来

她说她坚持晚上不吃晚饭两个月，瘦了将近二十斤

听着我心里就碰碰只跳，暗自激动，如果我要是坚持两个月，一定也可以

在请教了很多很多后，我开始了我的减肥计划

第一阶段（4月8号-5月1号） 136-120，共减重16斤。
方法就是，不吃晚饭，中午不吃主食。开始的几天，很饿。每次晚上想吃的时候，我妈就说，别吃了。连老妈都觉得我该减肥了。这个阶段，我的早餐就是豆浆鸡蛋，或者喝粥。中午一荤（猪蹄或鸡腿）一素（芸豆、金针菇、青菜类），主要是清淡的，不油腻的。下午四五点的时候一个水果（西红柿、芒果、苹果等），之后连水都不喝一口。这段时间的运动就是傍晚散步一个小时，因为吃的比较少，运动量不敢加大。

第二阶段（5月1号-6月1号） 120-111，共减重9斤。
在这段时间里，我的饮食和第一阶段一样，不吃晚饭。偶尔会吃主食，毕竟减肥期间也会有朋友聚会，不能因为减肥放弃了朋友呀。聚餐一定安排在中午，告诉身边的朋友，我在减肥，希望他们理解。早餐后我会有半个小时的拉伸运动，扭腰、踢腿、拉伸等。午饭后站立20分钟，然后针对腿部做按摩、敲打。下午的水果餐结束后，散步一到两个小时，去公园玩健身器材。洗澡之后，依然是半个小时的腿部运动。

第三阶段（6月1号-7月1号）111-106，共减重5斤。
这一阶段的体重下降的就比较慢了。不过这时，我的心态已经很好了。我依然是很注重自己的饮食，并且习惯了这样的饮食方式。中午偶尔吃主食，一般是一个星期一到两次。晚上也会和朋友去吃烧烤，吃肯德基，开始吃雪糕。其实，偶尔的大吃一顿是没有关系的，它不会立刻转变成脂肪，只要在暴饮之后的几天吃的清淡，清清肠胃，没几天就瘦回去了。这段时间里，全身都瘦了好多，可是大腿却不些不协调（上图可以明显的看出来），一位朋友的建议我用燃脂膏或者精油，按摩瘦腿，在我考虑后选择了精油瘦腿，每天晚上散步回来，用精油按摩20～30分钟，一个星期后,不但腿变细了，而且皮肤也光滑了很多，偷偷笑一下～

第四阶段（7月1号-？月？号）106-100，走上塑形之路。
花了三个月的时间，我的体重有了明显的变化。136-106。现在我的饭量已经很小了，看到美食也不会肆无忌惮的大吃一顿，每天晚上的运动是必不可少的，一天不动，我就不舒服。但是大家注意，我没有很强烈的运动，因为，我的饮食控制的比较少。

也许会有人质疑，你能保证一辈子不吃晚饭，一辈子不吃主食吗？我不能。我会随着体重的慢慢下降，增加饮食量。从7月1日开始，我已经走上了运动塑型减肥的道路，每周坚持去健身房三到五次回家后洗完澡坚持用精油按摩瘦腿，彻底塑形！

Ps:我的目标可不是追求骨感，而是没有赘肉。

哈哈，见证奇迹的时刻到了

2010-04-08 136（原始体重）
2010-04-09 134
2010-04-10 132
2010-04-11 130
2010-04-14 129
2010-04-15 128
2010-04-16 127
2010-04-18 124.2（换秤）
2010-04-26 123.8
2010-04-27 122.6
2010-04-28 121.8
2010-04-30 120.6
2010-05-01 120
2010-05-03 119.6
2010-05-04 118.8
2010-05-07 117.8
2010-05-11 117.2
2010-05-12 116.4
2010-05-13 115.6
2010-05-15 115.2
2010-05-16 114.4
2010-05-20 114
2010-05-27 113.4
2010-05-28 112.4
2010-05-30 111.6
2010-06-01 111
2010-06-02 110.8
2010-06-07 110.2
2010-06-09 109
2010-06-15 108.4
2010-06-20 107.6
2010-06-29 106.4
2010-07-01 106

[最后更新时间为 2010-07-22 10:31]

沙发没了，

不过谢谢支持~

楼主发帖子的速度简直是神速哦

顶贴了

支持美女

支持，愿你有个好身材！

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