瘦啦！3个月从130到96的减肥历程！附图哦~

大家好，这是我第一次发帖，有些小小的紧张，所以请大家多多包涵哦～

我起初最胖的时候，体重为120左右，但是身高才163CM。后面上大学了体重最高是到了130斤。肥胖真是让我受尽委屈，在一次绝望之中我终于打算改变自己现状。然后我就从饮食上慢慢的控制食量，少吃多餐，多运动，没事我就会站会儿！慢慢的就有明显的成效了！
　　
胖并不是丢脸的事情，但是这个社会胖就是不招人待见，胖了追求的男生也少，即使追求也是歪瓜裂枣吧！你说女孩子美丽的时间也就那么几年，但我却让自己堕落成这样是多么不幸的事情，所以我觉得胖MM一定要加油减下来，不是太在乎外表，而是社会就是这样，我不想说我胖的有个性，这只是自欺欺人罢了，真正能以胖为美，因为胖而出名的也是寥寥无几！我只是个凡人，所以我也要有个平凡的身材！就这么简单，所以我一定要减下来，不给自己找任何的借口！有句话说：女人你不对自己狠一点，怎么能让别人来爱你！所以减肥的MM一定不要一直给自己找借口，这样不好！要变漂亮就得下决心，下狠心。
　　
　胖跟瘦完全是不一样的，如果你是胖的，哪你一定要让自己瘦上一回，不管怎么样都要让自己美一回，最好是能一直保持！我就是打算我减下来了一定好好保持！有时候觉得减肥很难，但是有时候觉得只要一心一意肯定能减下来的！所以我把我最胖时的照片和写着下定决心减肥的誓言的纸贴在我的梳妆台上，让我每天都能看到，让我不停地激励我自己，催动自己下决心去减肥！

减肥的道路并不平坦，在不停总结自己肥胖的原因是，我发现我的饮食很不规律，而且口味重，相对比较油腻，于是我就改善了饮食列出一系列的饮食方法，下面在看看我的饮食好了~

　　早餐： 第一件事就是空腹喝一杯温开水，到达排毒的效果。然后就是一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一杯无糖豆奶。到减肥了我才知道早餐是很重要的，而且不吃早餐的女人更容易衰老！
　　午餐：一向来我的口味都是比较重的，为了减肥，我都是开始吃的很清淡，尽量少放油，一些油很多的菜我都用水洗一遍在吃！而且我绝不会吃到撑，差不多就行！绝对不会在让自己吃到撑！~我的食量界限为7分饱，菜饭的比列是2：1，都是先吃菜，在吃肉，最好吃点米饭，这样不容易长。如果没到晚饭前，有点饿了吃一个苹果。这样下来，晚饭也就吃的更少了，有时候我晚上就不吃或吃一个苹果。晚餐后我不会在吃任何东西，开始还是有点不习惯，会很饿，习惯就好了！
　　晚餐：晚餐如果要吃的话那就只吃午餐的一半就好了，菜饭比列1：0 。或者像我上面说的只吃苹果！
减肥减了这么久，还是有心得体会的，一些是自己看来的，一些是自己决定的，看个人也可以适当的调整哦！想减肥的MM是可以参考一下的！而且平时可以吃一些利于减肥的食物，以前我怎么都不吃苦瓜的，现在都会吃了，吃多了也就不苦了！所以我觉得没有什么是改变不了的！我现在很确信我自己能一直保持的！

三个月的时间我总结了一下我的经验：
1每天要摄取足够的水。多吃含维B维C的果蔬：冬瓜,黑豆,哈密瓜,西芹,苹果,西瓜,苦瓜,香蕉,猕猴桃,芝麻,红豆(效果不错),燕麦(减肥最佳食品，早上泡一杯就可以当早餐)
　　2 肉类以鱼类为主最好，或者是肌肉，专家都说白色的肉不容易长胖。
　　3 每天步行30分钟，这是我饭后必做的一件事情，持之以恒，一定会大变身的。嘿嘿！
4适量的运动，饭后美腿步行，去做一些适量的运动帮助减肥，切记不要剧烈运动，运动量太大的话，对身体是相当大的负担，可不要得不偿失哦~

我用改变饮食习惯然后在做点小运动，一个月下来是瘦了16斤，而且都没有反弹，本来我也有些小满足，不过经常看一些好身材好的美女，看到她们穿什么衣服都好看，拍什么照片都好看！于是我决定继续努力，可是后面进度就有些慢，然后在我朋友介绍下我开始使用精油，饭后运动完，回到家中用精油按摩20-30分钟，用了两个月，就是我现在的96斤啦，呵呵

姐妹们，加油哦！我现在接近成功，人家都说成功前的那一刻是很激动，确实我现在也很激动！我会养成好的生活习惯，我会一直坚持，一直保持下去的！
光说无凭，下下就来晒晒那张一直贴我梳妆台上的照片和我现在减肥成功的样子吧，对我来说很无语的一张照片 ~

然后是我减肥一个多月后的样子，已经有非常明显的效果啦~

哈哈~最后是我现在的样子 ~

[最后更新时间为 2010-07-05 21:57]

我只是想说~

[最后更新时间为 2010-07-04 19:49]

减肥是女人一身生的事业

姐妹们加油 哦

4楼 以后晴朗 说:

欢迎大家，一起分享美容瘦身的知识哦~我还想变得更瘦些

厉害哦！不过我想增肥！

10楼 放飞的梦123 说:

唔唔```我也想减，就是减不下来。。。

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)