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89MM，6年抗痘减肥史~~自信蜕变（附真实照片）

作者：shinewang2010 来源：8e亲子网

本人无名小卒一个，先还是不要浪费版面做自我介绍了

近日有多位闺蜜在跟我聊天时都有说到，最近担忧的肥胖问题，尤其是到了夏天，我想爱美的MM们，都想穿上漂亮的裙子，秀秀自己吧！

前几天进表妹的空间，发现她从08年到10年，留言板上不变的祝福就是祝她减肥成功，有朋友甚至在指责我这个做姐姐的管理不善，都不好好教教自己的表妹。想想我以前也是个“又胖又矮的大冬瓜”，还有满脸的痘痘，自卑得每天都不想出门。犹豫再三，我决定要写点什么，为我的姐妹们的减肥事业贡献绵薄之力。

还是用事实和数字说话比较有说服力吧！

这是我08年年底，系里组织去张家界的一些照片（请各位手下留情，不要拍砖啊）

那时候应该有106斤的样子吧！想想我才155的身高，看那腿粗得这看上去还有人敢要啊！~~~~(>_<)~~~~ 呜呜

这张就可以看到脸上泛得红光了，要知道那是冬天（后面的枯枝上还有斑驳的雪迹），可想而知，我当时的皮肤有多油了！

这张虽然不是很清楚，但是脸上的痘印还是依稀可见。

这是我今年年初，跟同学小聚的时候照的，那时候的脸是越来越圆了。多么违心的smile啊！

这是朋友无意中拍到的，谁能明白我内心的自卑感啊！这才是我心里的真实感受啊！

快要入夏了，我发誓要减肥了，珊珊看了很多的瘦身帖子,同时也分析了自身的情况,在生活起居,饮食,锻炼等多个方面都进行了规划.

生活起居:

规律的生活是能够从内至外真正塑造一个女人的美好的,拥有良好的生活习惯不光自身能够觉得身心舒适,而且对于瘦身和养颜来说,都是绝对有好处的！

珊珊住的是学生宿舍。最不好的问题就是学生一般晚上都不会很早休息，打游戏阿、聊天会持续到很晚。如果不能克服这一点，那一定不能好好的休息。幸好珊珊是一个睡觉从来不挑剔环境的人，不管周围再干什么，严格按照自己的计划来~！

每天早上：8：00左右自然起床（刚刚开始培养规律生活的MM不妨订个闹钟）

上厕所--洗漱--吃早餐

然后是漫长的学习时间（毕竟学习是学生的重点，一定要保持优异的成绩。。才有奖学金买衣服..化妆品..嘿嘿）

吃午餐(不建议午休..一是这个时候你刚刚吃完午餐,直接午休容易长赘肉..二是对于下午的课程来说,可能会有些耽误..三是只要保证晚上的睡眠,这个时候其实不会困的..)

进入下午的学习时间
晚餐..(其实这个时间我一般没有)

运动..(这个每天必须坚持)

洗澡..

休息或进行一些学习

十点开始睡觉的准备,比如我有喝蜂蜜水的习惯,之类..把琐碎的事情做完,也是不给自己找晚睡的理由

十一点..有了十点的准备时间,这个时候可以进入睡眠时间了..不要说有多少多少作业没有做。。如果白天的学习时间抓紧了绝对没有问题

这些做起来其实都很容易，学生MM们重点是要坚持，不要被各种活动吸引然后给自己找理由。

(2)饮食篇:饮食能够吸取各种营养，调理内外，会吃饭的女生才能够美丽！

早起:一杯蜂蜜水+青汁；调理身体,顺肠道。这个可以喝也可以做面膜。

这里插几句：早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐。蜂蜜好个好DD，可以配合很多水果一起做面膜的，蜂蜜&青汁加在一起对于长痘痘的MM，会有意想不到的效果。青汁可以排毒，蜂蜜可以美白，这样双管齐下您的皮肤不好才怪呐!

对于青汁我也是有自己的一番心得的，为了避免广告效应，在此我不花太多笔墨,可以加我旺旺聊的

这张是我每天必喝的青汁加蜂蜜(⊙o⊙)，超爱！

早餐：早餐是三餐中最终要的一部分..so..一定要吃的营养..可以根据自身的爱好和上课时间做一些调整,但一定要注意搭配.每顿吃完早餐半小时,吃一块苦瓜饼,排毒,但不要多吃,因为苦瓜是寒性的,吃多了会伤胃

午餐: 午餐要吃的好,对下午的学习才没有影响,也保证晚餐才不会多吃...现在的学校都有很多很多的餐馆,所以午餐的重点就是不要被诱惑罗..一定不要吃得过多或者大鱼大肉之类的..我们应该都清楚学校食堂的油怎么样，我就是高中时期在学校食堂给吃胖的，以前我是个面黄肌瘦的乡里妹子。

午餐的菜单就不详细写罗~ 总结一下就是

多吃青菜少吃肉
感到微饱立即收
各种营养要均衡
瘦身一定会成功

午餐之后依然一片苦瓜饼

晚餐: 建议是不要吃..但是如果真的饿了一定要找东西吃,不然胃容易出问题.
顶级菜谱:
(1)水煮蔬菜..一般的学校应该都会有吧..我们学校1块/份..
(2)水果

夜宵: 绝对禁止..***所以大家为了不要吃东西就早点休息吧..珊珊的习惯是晚上刷牙了就不吃其他东西了的，所以为了控制自己的食欲，珊珊一般早早的就刷牙了。
珊珊以前有一个睡前不吃东西就睡不着的习惯..现在..为了瘦身,克服掉了..发现不吃东西睡的更好

睡前: 一杯蜂蜜水

日常生活中,渴了一定要喝水!觉得水很难喝(比如我..),可以找一些花茶、茶叶..之类的.... 饮料其实在不知不觉中就给人体增加了很多的能量..而且茶水能够分解脂肪....
对学生来说,问题就是茶叶比较贵..于是珊珊从家里打包了很多极品铁观音..极品苦丁..极品普洱...

(3)锻炼篇: 前面都是对于身体的调理和对脂肪生成的抑制,只有锻炼,才能够真正消耗脂肪!

根据我的课表,我将锻炼时间定在傍晚..但是我本身不是一个喜欢锻炼的人,于是我报了舞蹈班
周一\三\五肚皮+拉丁
这两种舞蹈都很锻炼腿部,尤其是拉丁..对于我的大象腿来说,真的很不错!

周二\四\六\日操场慢跑..一般是五圈..怕长肌肉.. 之后慢走两圈

周五体育课普拉提..锻炼身体各部分..但是我建议大家选瑜伽..这个比较的长肌肉(可惜我们学校的制度是一门体育只能选一次..我选过瑜伽了)

平时.. 站着\做着\躺在床上的时候,都可以做一些幅度不大的减肥动作..比如腿部的..

减肥成果:
一个月体重从106->88,下降了18斤..尤其是我的腿和脸..大象腿终于变细罗~~ (鼓掌~~)
同时,在规律的生活+保养下,脸上的痘痘全部消失~~hiahia~~~

由于珊珊的旅游系的学生，有导游证自然不会浪费这个大好的资源（因为导游证在国内大部分的景点都是免门票的哦），于是在结束自己的大学生活之前，和同学去穷游了一番，对于我而已旅游也是个很减肥的活，消耗的脂肪能量多，去外地又有很多水土不服，因此吃得也不会太多，再加上我们是穷游，游是重点，对于吃我们就比较随意了。给大家晒晒我今年去旅游的一些照片啦！

这张是今年5.1的时候去深圳的东部华侨城拍的，虽然不是很瘦，但是看上去还是秀气了许多，O(∩_∩)O~呵呵，是不是有点导游的范儿