吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。
营养专家指出：以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但是市售凉面，如果不仔细甄别，可能就买回来的是使用油面制成的，而且面条本身仍是属于淀粉类
，所以吃太多仍有热量高的担心。
另外还有凉面，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，淀粉还是单一的热量！建议可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。
是不是在减肥中多吃了这些食物呢，如果是，那就赶快改掉吧！
总之，只靠挑选所谓低热量食物是减肥不成功的，重点还在平时的均衡营养，维持人体每日的营养必须，增加蔬菜纤维的摄入量，多饮水，促进排毒，再辅以适量的运动。
题外：偶从来都是健康减肥的忠实信徒和受益者哦。
虽然一直没有仔细总结过，最遗憾的是当初没有拍照留念，现在只能遥想当年了。不过偶对营养和肥胖的观察，早在06底就开始啦。这几年基本上都坚持从前养成的生活习惯，体重从未大幅反弹。
[最后更新时间为 2010-07-22 18:23]
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谢谢支持哦汗~~~~ 偶，被广告了[最后更新时间为 2010-07-22 14:03]
告诉你个秘密:减肥药在整个减肥过程中只不过是其中一个组成部分,前提你还得是选对了;你以为光吃了几片药就能减去大肚腩大屁屁呀,做梦去吧你.
从类型分析,到选药,到饮食,到有氧运动,这里面说道多了,不是你想象的那么简单,减肥是一个系统工程,需要你全身心的配合...
老王多年经验积累,多人实践验证,从心理到执行,全面解析减肥工程,详细的请看老王的原创小文[按我说的做想不瘦都难]...
不是太喜欢喝喝，我在社区看到好几个美女用这2种食物当食谱，而且是主食，没有配蔬菜，
支持下有用就好哦！
学习了,呵呵..............
阅~~~~~~谢谢又学会了一些.不要边看电视边塞零食就好了。。做人还是健康为上好贴 ，支持~~~~~~~~~~评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
