想想校内也很多人发这种减肥日志，也觉得自己的方法还是应该大方一点给大家分享~
开始，其实我并不胖，从小就被别人说成瘦的和猴子一样
，也从来没有顾忌过吃这个问题，也从来觉得减肥这种事和自己绝缘。直到3年前，去广州完了一个月，哇塞！那真的是活得潇洒，全天的玩，没有作业，对于美食更是白天黑夜的乱吃，并且作息也是日夜颠倒，这种可怕的生活让我不到160的我体重大概有110多！
我妈妈一见我第一句话就是：天啊！你怎么肥成这个样子！我那时才发觉，我真的变成了个胖子，霎那间，我好像听到了什么东西碎掉的声音（我的心啊
）。甚至开学报道老师都说我：你长好了这么多啊。（这言下之意就是你怎么胖了这么多啊，真是好老师，说话都比较内敛）
于是就开始多多少少的注意饮食，开始对巧克力有阴影，我大概几年没吃过巧克力蛋糕，看到图片都有压抑感。我的生活里也出现了许许多多，胖子，你看你肥的，圆溜溜的话。也经常同学看到苗条的女生，然后再看看我，那脸上的差异感，真的让人觉的心碎。
终于在多多稍稍的注意下，两年后体重到了110~106的样子。在今年，因为谈恋爱的欲望的日益加强，也觉得一定要在今年9月份减到82~84（目前还有4斤左右，不过应该OK，时间很充裕）。在五一放假过后的一礼拜，真正意义上的开始减肥了！
下面开始进入主题，不再哈啦讲故事了！
首先，我是抱着身材第一的心态，因为身体好，对健康太多在意，在减肥期间有过蹲下起来后头晕眼昏的感觉，但是减完会慢慢调节过来，所以林黛玉的MM就不要轻易尝试，闹出人命我就要被带走了...
我上网查过很多方式，看过很多的人经历，然后归结出适合自己的方案，下面是我一天的作息生活安排，大家可以自己看着调节自己的生活方式：
早上起床：第一件事就是要量体重，裸称。这个很重要，有时候衣服真的相当压秤，这样才是最原本，你自己的纯体重，因为早上身上是一天里最干净的时候，前一天的食物，水也应该消耗完了。看完之后，也会对自己身体的变化有了了解，鼓舞自己，或者刺激自己
接下来先去喝蜂蜜水，这个有清肠减肥的作用，蜂蜜一勺，不要甜的腻人那种。然后去洗漱，蹲BB，这会让你一天都神清气爽！
早餐：在以下菜单选取两三种，自行搭配（苹果1.2个，全麦无糖土司3片，玉米一个，鸡蛋，香蕉一个，桃子一个，无糖豆浆，纯牛奶，纯酸奶，这都是比较低卡路里，苹果和土司是负卡，还有比较帮助清肠减肥，消耗脂肪的食物）
晨跑：也不一定要跑起来，但是一定不会是慢慢的走。时间在9点前完成，因为这个黄金锻炼时间。可以选择走40分钟，跑25分钟，走楼梯20分钟，跳绳30分钟。如果要去学校或者上班，可以的话，尽量用脚吧！也许路上有艳遇呢~hi！handsome boy
中饭：不管你早餐吃苹果没，现在一定要吃两个，因为苹果比较抑制食欲，管饱又健康。想吃别的话就来半块木瓜（丰胸减肥美白）一片西瓜（利尿减肥，这个不能多吃，多吃就胖）。或者水煮青菜一小碟，稀饭一小碗。其实我不推荐吃米，和面条，因为它们本身不长胖，配搭其他的就巨长胖，特别的是肉！我减肥最快的时候，那段时间我一点米，肉都没碰，青菜也比较少。如果你想效果更好点，那么中午就只吃苹果到饱，或者半块木瓜和一片西瓜吧！
重点，一定要注意的重点！
中饭后别吃任何东西了！！过午不食，这个方法听过吧，真的很有效。这是僧人的饮食方式，据说坚持几个月后能养成吃不胖的体制哦！
如果你需要晚饭：那就来点纯酸奶（你应该知道我说的纯是什么意思...）和苹果，稀饭，就好了一点哦，给你压压俄的，吃苹果最佳。
晚上的运动锻炼：之前都是减体重，现在到了塑性的环节了！甩掉，不要麒麟臂，熊背，肚子一坨坨的肥肉，粗腰，大象腿，就看着个部分了！
有相对问题的请对号一下的锻炼方法吧！
粗腿：我知道这个很多人共鸣，其实我也是，现在仍在努力的前线，不过效果已经非常可观。这个我有4个方法推荐：
1.单手扶着同腰高的东西，一只腿绷直向后伸（最好两腿成90度，不行也尽量），心里数8秒不动，再向前伸，数8秒不动。这是一组，一只腿20~25组。这个非常瘦大腿，坚持一个月效果你一定看的到！
2躺在床上，腿翘起，做踩自行车的样子，不停的做这个运动，坚持15分钟，小脚一定要动起来，要到位。这个比较瘦小腿，大腿效果也很好。
3两腿换着跳，一定要蹦起来，就这么简单，
看看看！！！！就像这个小狐狸一样，多标准的诠释啊！这个很瘦小腿，大概5分钟不到你就会觉得小腿很酸，坚持吧！一直到15分钟完。
3瑜伽动作，
头当然还是向前看，做成和图片一样的，这个很简单，但是难的是你要坚持10分钟，并且要闭着眼睛（这时候注意力都集中在平衡上，腿会不停控制肌肉以维持平和，就很瘦腿）。很难得，真不是开玩笑，每天做15分钟，你会有完美的腿型。
减肚子：来吧！做仰卧起坐，50个起价，慢慢加到100。放心，腹肌不是那么容易练起来的，坚持1个月，肚子就没了，就不用继续了。（长期一定是找死，女人有腹肌，真可爱
）
瘦腰：这个很传统，经典。不过管用就可以，呼啦圈，20分钟，长期就可以。
小窍门和必杀技：大家一定很奇怪，纤臂和瘦背到哪里去了，这个部份在辅助燃脂里了。在运动之前，用瘦身霜用手从下到上按摩15分钟，这个时候手就在运动了。然后用保鲜膜绷紧，再开始锻炼，这样一定会瘦的更快。瘦身霜我和我朋友推荐贝罗，但有人说皮肤有不良反应，大家可以用点试试，我和我朋友还好没有碰到，不过还是注意比较好。
刮痧，中华古老的文化不是白干的！真的很多人靠这个塑性成功了！其实不难，买瓶刮痧油，或者润肤霜，擦点，再拿牛角梳或者刮痧板从上往下使劲挂，这个是泄法，不要像洗澡一样上上下下的，使不得！也不要干刮，你的皮肤会刮坏的。有出红，会疼很正常，这才有效。最好洗完澡刮，出红了就不要再刮了。注意，刮完半小时不要碰热水，一个小时候以后再洗澡！！这个要长期坚持，一定一定会有效果的，这个真的是贵在坚持！
反弹，这个绝对是心头痛，曾经在那一个月里从92反弹到98，真的不能随便松懈。因为这个方法节食的部分比较多，所以一定要克制自己食欲（千万不要想象食物入口的口感，会疯的！！
）慢慢加回来，饭先吃稀 ，面包吃不甜的，水少糖的，肉吃少少的。慢慢加回来，反弹我们允许，但是一定不能超过4斤。我们要瘦瘦不反弹！！！
还有一点，吃什么东西之前上网查查卡路里，对减肥的影响，这样才能选取最适合的食物。也许有点麻烦，但是长期就形成了一个好习惯，也很有趣了！关于日常食物的卡路里，我校内相册有出，欢迎大家参考观看！！
对于减肥很难坚持的MM们，我刚刚发了如何让自己坚持减肥的相册，欢迎围观，欢迎分享。希望能对你有多多少少的影响
最后，希望大家都变瘦，找到自己适合的小王子，爱情幸福。可以穿上漂亮的衣服，变的更好，更完美！
加油！！
[最后更新时间为 2010-07-10 16:44]
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>大家顶一顶啊~~！！顶起看不到图谢谢~~现在有了哦~刚刚编辑了下呢~！谢谢~刚刚编辑过了 应该好了哦！我也好想减肥
我忍不到口啊哎。。支持一下
顶
顶唉，我就是因为贪吃，减不了肥的。
加油！一定可以id！这个方法太苦了
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