最近一直在看论坛里的帖子，学习了不少知识，也发现很多mm说减不下去了，看看你是什么情况？
这个很多人都理解错了哦。。。
误区一：以为减肥就是体重减轻。
减肥的目的，是要减掉体内(包括皮下和内脏部位)多余的脂肪。如果一味追求体重下降，采取节食、服用致泻剂，减少的只是体内的水分而已，脂肪并不会随大便排出。。。。。有点恶心哦。。。
下面这个可是很多人追求的哦。。。。。
误区二：减肥越快越好。
脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要减轻它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰当的。部分人在减肥过程中，盲目相信广告的吹捧，选择一些不恰当的方法，最多的是致泻剂。致泻剂造成的主要是水分丢失、健康流失。。。。
下面很多mm都在犯这个错误。。。呜呜。。。。
误区三：营养太多导致肥胖，所以要和鱼肉蛋奶说拜拜。
这真是误会，有些人之所肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转让为能量呢？这就需要众多营养素包括维生素B2、维生素B6等。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类。
这个我发现很多人都说要多喝水。。。表扬。。。。
误区四：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体能量吸收多、释放少。减肥的mm千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水！
下面看看这个就知道减肥不能急哦。。。。也是长期工程哦。。。
科学减肥：必经的三阶段
对于广大爱美人士来说，科学减肥的几个重要阶段，对保证减肥成功、用药安全也是至关重要的。
减重阶段---“重周期”：1-2个月为一个减重周期。
研究证实：坚持一个减重周期者，反弹的几率较普通人群大大减低。
巩固阶段——“重维持”：成功减肥后，需要进入必要的体重维持期，1个月吧，可以达到良好的预防体重反弹的效果。
后期“维护”阶段——“讲科学”：每天30分钟有氧运动，每天减少20%热量摄入(少喝一瓶饮料、少吃一两米饭)
特别提醒：成功减肥不能长期依赖药物，更重要的是药物减肥过程中和减重成功以后，养成良好的生活习惯，比如：每天固定少喝碳酸类、果汁类饮料，少吃一两米饭，多一点运动，但关键一点，贵在“坚持”二字，方能取得恒久性的胜利哦。。。。
希望MM们都健健康康，漂漂亮亮的减肥瘦身哦。。。。。
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