80后妈咪产后4个月恢复窈窕，从80再到80！！

优悠的小档案

ID：trillium晓

83年的妈咪，有个4个月大的宝宝

身高：悲哀的155

孕前体重：80斤

孕中：108斤（我这个小个子妈咪生下来的宝宝6斤7量，很标准，我觉得自己很了不起了，对于怎么再孕期不长自己长宝宝，下个帖子再说吧）

产后7天：95斤

产后四个月：88斤（继续努力中~~）

看看我怀孕前的照片，那时候真的很瘦

09年6月份怀孕，怀孕8个月时，看到我壮观的肚子了吗

想看优悠现在的样子吗，先进入正题吧

优悠今年3月才生了宝宝。记得生宝宝的前一天晚上称重是108斤，生完之后是95斤，因为优悠个子矮，所有这个重量已经看上人胖的不行，而且因为是产后，所以感觉人很浮肿，虚胖。

月子里面，优悠食欲不怎么好，不喜欢吃油腻的东西，吃的比较清淡，所以对以后的瘦身行动没有造成很大的困绕。

宝宝一满月就短了奶，于是开始减肥行动，因为是产后，一定要补气血，如果身体不恢复，盲目的减肥会造成很严重的后果，优悠可不想为了美丽毁了自己的身体。

减肥行动一补气血

有些MM的胖，其实就是虚胖，浑身无力，动动就气喘吁吁。所以补气血很重要。

每天保证吃一餐，红豆，黑豆，红枣，黑米，莲子等熬制的粥。有空没空喝喝红枣茶，或者玫瑰花茶。每个星期两三次用红枣，莲子，桂圆，当归熬水喝。这个水在月经期也很好哦。

减肥行动二健康的节食

优悠的减肥方式吸取了“听我的就会瘦 ”那篇文章的精华。

保证肉类，蛋白质类的食物尽量和淀粉类食物分开，不要同时食用。

我每天早上的早餐是：红豆粥，或者用麦片代替，豆浆（自己打的哦，很新鲜），豆浆对女人的好处大家都知道的吧，优悠就不重复说了，一个鸡蛋（有助于产后恢复）。

千万别碰油炸的东西，虽然很美味，但是确实健康杀手，另外甜食，高脂肪类的东西尽量别碰。为了美丽，这点一定要做到。

注意：晚餐，我不吃米饭的，只吃菜，或者吃点粗粮，现在天气热了吃点绿豆粥之类的。

减肥行动三精油按摩

说到精油按摩，我不是想做广告，虽然我确实是卖精油产品的。

对于想局部瘦身美体的MM来说，精油按摩确实是个不错的选择，自从我给宝宝断奶以后，就开始坚持每天晚上精油按摩腿部，这是个持续的过程，不一定每个MM都能坚持下来，但是如果你有毅力坚持下来，那么一定能看到效果。产后我的胳膊和腿胖了很多，特别是胳膊粗，夏天穿衣服很难看的，下决定瘦胳膊，涂抹上精油以后，用虎口上下滑动按摩数次，做到手酸，然后敲打胳膊上的经络，从上往下，不必拘泥什么部位，顺次敲打就有效果。

减肥行动四 排毒加补水

通便，一定要保持大便通畅，这样不仅身材不会受影响，皮肤问题也会减少很多。我每天早上起来一杯蜂蜜水，或者葛根冲水（对于内火比较重的MM，葛根粉是个不错的选择，我家的葛根粉是爸爸拖人从山里人家给我收来的，很纯正，对丰胸也有好处的）

多喝水，不喝饮料，特别是碳酸饮料，这点我做的很好，无论什么场合，从来不喝碳酸饮料，就算是很想很想喝饮料，我也只喝果汁类的，我最爱的是柠檬C100，酸酸的，补充VC。

坚持吃点VC和VE吧，对于25岁以后的MM，是有必要的。

优悠学习了两年的美容美体，再这方面很有心得，MM有相关的问题，都可以询问优悠，优悠愿意和姐妹们共同探讨和学习，让美丽长久再长久一点。

下面是优悠产后三个月时候

优悠和小悠悠

这也是三个多月的时候

好了，就到这里了。/

楼主很有毅力哦，加油

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顶起来啊顶起来

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