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我要做个小腰精,从130到100斤，附减肥按摩图哦。更新

作者：豆芽happy 来源：8e亲子网

偶不是天生小胖妹的哦，偶身高163米，曾经只有98斤哦，火辣身材的我由于一直想节食，保持身材

搞的最后内分泌失调了，劝告普天下所有想要美好身材的姐妹，健康减肥最重要。

接下来的两年，偶一直在吃中药调理内分泌，调理好了内分泌，代价却是我的体重飙升到了130斤，。

偶的身材啊，为了往日重现，偶开始了艰难的减肥历程。偶不吃减肥药的，因为曾经有惨痛的经历，本着健康减肥的原则，偶决定饮食加运动加减肥霜,减肥霜的作用主要是配合按摩手法，强迫脂肪运动燃烧，当然也可以在瘦身的同时收紧皮肤。

上个现在的肚肚图

壮观吧! 在来看看有多少厘米

看到了吗，腰围89CM。壮观吗

脂肪厚度是7CM，来侧面的。

偶的翘PP已经彻底消失了。

健康减肥的原则偶认为是低脂低热饮食，吃好早中餐，晚餐基本不吃。循序渐进的运动，同时用减肥霜结合外在的按摩强迫脂肪运动，加速脂肪的燃烧。

今天是我的第一天

早餐：薏米粉加黑豆粉加蜂蜜的糊糊。口感不错，这些都是熟粉，也就是说用水冲泡调匀就可以吃了。

特点是热量低，但是可以饱腹。而且像我这种肥胖的，脂肪厚度有，但是肉非常松软，是多少有水肿的。薏米在排水肿的效果是一流的。黑豆可以补肾益气，姐妹们也可以多吃。这类糊糊还可以多种组合，比如加黑芝麻粉之类的。

中餐：清炒山药

炒苋菜

一小碗米饭。

下午4点左右可以来点小点心，我吃了几块西瓜。

因为办公室在21楼，我早上上班的时候走到了10楼在乘电梯，算是运动了吧。

接下来是每天一课的减肥霜按摩时间。叫偶的死党帮我搓了。

下面开始上搓肚肚细节图

第一步、上主角：减肥霜

减肥霜不介绍了，纯天然的，主要成分是瓜拿纳提取物等，什么牌子不介绍了，省的说是做广告的。

第二步，换衣服，不换也可以，偶换了条黑裙子，方便点。俯卧在床上，用非常热的毛巾敷在需减肥部位，热毛巾的作用时使毛细血孔打开，提高减肥霜的吸收率并且促进脂肪的分解。

好烫啊，不过也蛮舒服的。在敷上热毛巾的部位做些按揉动作，让脂肪和肌肉适应下，准备接受运动啦！

第三步：在侧腰上减肥霜，不用很多，够揉就可以

腰边的肉肉都突出来了，大家包涵哈。

用手涂开减肥霜，侧腰的按摩动作主要是塑性和提拉，将侧腰下脂肪提拉上来，帮助塑出腰型。

吸收很快啊，一下就吸收了，减肥霜是啫喱状的，偶夏天喜欢用这种，吸收快，不会粘粘的。而且做完就穿衣服也可以。

然后接下来就全是按摩的工作，用保湿精油帮助润滑，这样提拉，按揉的时候不会伤到肌肤。也可以同时滋润肌肤。

蓝瓶子是苹果精油，姐妹们可以用其他基础油代替，也可以用身体乳液代替做润滑剂。偶很喜欢这款苹果精油，吸收快，保湿，把偶身体上的疙瘩皮搓的现在滑滑的了。而且在揉搓的过程中会有很多角质掉下来。那是因为我们平时很少做皮肤去角质的动作。而且偶身上的皮肤本身比较粗点，平时也很少护理。

看到没，突出来的肉肉没有了，哈哈，接下来换一侧腰做同样的动作。

那个小黑点不是脏东西哦，是我的痣哦。辛苦偶的死党了，大汗淋漓了。腰侧主要就是做提拉的动作，做累的话可以做揉捏脂肪的动作，溶脂效果也是一样的，只是塑形上的效果差点。如下图

第四步、两侧后腰做好了以后，换肚子了，仰卧，同样在肚子上敷上很热的毛巾

涂上减肥霜，用双手手掌交替用力顺时针按揉腹部，然后再逆时针按揉腹部，这个动作的作用就是帮助脂肪运动，加速减肥霜更快参与溶解脂肪，如果较用力的话，可以帮助大肠运动，从而促进排便。偶每次做都要上厕所的，因为偶脂肪厚，不用力不行啊。

减肥霜买的时候是说不用保鲜膜的，偶为了促进效果，在论坛上看了很多姐妹都用保鲜膜包。偶也试试了。冒似效果更好。

偶喜欢越紧越好哈

完成了，偶平时在家做的时候喜欢在保鲜膜外面加层塑腰带，固定脂肪，然后这个时候等待20分钟，在此期间可以做事，上网什么的，偶一般都是睡一觉，但是过敏性皮肤的MM不适合用这种方法，虽然这款减肥霜纯天然，产后也可以用，但是保鲜膜加塑腰带的方法还是太强了点，建议过敏性皮肤的MM还是保鲜膜也别用了好。

最后来看看偶死党帮偶搓了大半天的成果哈

上图

看清楚了没有哈，84CM,少了5CM哦，不要怀疑哦，偶效果好是因为一、偶死党搓的用劲，手法得当，二、有部分减是水分，因为用了保鲜膜，帮助排水了，三、减肥产品用的合适，偶的脂肪很松，所以效果比较明显。四、偶中午吃的很少啦，肚子这么按过，也空了。哈哈。综上所述，偶要继续用下去，这个产品偶会用一个夏天，到时候汇报成果哦，目标是100斤。