夏天到了，身上裹着的衣服也越来越少了。众多爱美的MM们，发现了自己身上的赘肉慢慢多了起来，引起了一波一波的减肥热潮。减肥，在淘宝上也一直都是一个热门的话题。本人也是一个养生达人，对减肥也有自己独特的见解，给各位亲们分享一下，希望对大家都有帮助哟！
生活中有很多本来身高体重就很匀称的MM，都来咨询我想要减肥。其实不然，告诉大家几个计算自己肥胖的公式，先明确自己是不是真正的肥了，才能有准备而减之呀！
1． 布洛卡公式：
身高在165CM以下者：标准体重（kg）=身高(cm)-100
身高在165CM以上者：标准体重（kg）=身高(cm)-110
2． 还有一种公式适应于亚洲人的具体情况。
标准体重（kg）= [身高(cm)-100]×0.9
但是，我想让各位MM明白的是，因为每个人的身体素质有所不同，加上一些季节气候，地理位置的差异（如地心引力等原因），对体重也会有一定的影响，因此很难有非常精准的标准体重的衡量。
那么我们的体重就应该是在一个数值范围之内，这个数值范围就称之为正常值，一般在标准体重的正负10%以内，超过这个范围就叫做异常体重。
瘦身的总原则：
有很多追捧减肥的MM采用比较极端的办法，如绝食，狂吃刺激性减肥药物。做激烈的运动，或者针灸，抽脂等。其实这些做法，也许在短期内起到作用，但是站在健康和人生命代谢的角度来看，都是十分片面的。爱美之心人皆有之，希望各位MM们，选择减肥的方式应该选择属于自己的健康减肥之路。
所以我们瘦身应该注意以下几个原则：
1． 瘦身不能以牺牲健康为代价。
节食不等于绝食，也就是说我们每日摄入的能量必须保证与人体每日消耗所必须最低的能量供给，即1200千卡左右。绝对不能以饥饿，绝世等方法来瘦身，也不能把自己饿的昏天地暗，为了瘦身而牺牲自己的健康，那样是得不偿失的。
2． 轻松的减肥，才是主观的瘦身。
食欲是一种正常人的生理欲望，凡是抑制自己，压迫自己欲望的事情都是不快乐的，那么人对于不快乐的东西有一种抵制的心理暗示，是一种本能反映。
所以瘦身应该首先克服自己的抵制心理，从生活态度上和饮食习惯上慢慢的接受并且改变。瘦身时要选择轻松地方式，保证随时随地都可以进行，并且选择自己喜欢的方式，心态方正，长期坚持，就一定会有意想不到的效果的。
3． 节食和运动是世界公认的最有效的减肥方法
根据能量守恒定律：人体摄入了多少热量和脂肪，必定会用另外的方式来消耗掉。所以很好理解为什么说节食和运动时最有效的瘦身法宝。只要改变不良的饮食习惯，加上适当的运动，使人体的热量一直处于“供不应求”，然后开始消耗自己储存的脂肪，让其转化为热量，给体内供能。
4． 瘦身需要持之以恒。
做任何事情都是这样，瘦身也如此，请不要已觉得困难坚持不懈就放弃。很多MM都是这样，羡慕别人姣好的身材，自己突然间受到了刺激，要去减肥，然后过程中很痛苦，就马上放弃了，结果各种保健品，减肥产品吃了一大通，把自己的身体机能还弄紊乱了。这样是得不偿失的事情，希望各位MM们看到了我的文章，都不要做这些对自己身体不负责任的事情哟！唯有持之以恒的良好的生活习惯，饮食习惯，在配合一些辅助的保健产品，我们的减肥才会事倍功半。而且，亲们要记住哟，瘦身初期是非常容易反弹的。
5． 瘦身不要急于求成
还是那个道理，我们不可能一口吃成一个胖子，所以想短期内瘦到一定程度更加不现实。有很多MM尝试“魔鬼式”的减肥方式，吃一些减肥药，一个月内瘦30斤以上的都有，但是一旦停用或者是饮食不规律，还是会反弹，并且让自己身体机能有所伤害，这样是得不偿失的。
瘦身是一个系统工程，不仅要有恒心，也要有毅力，而且要有科学的安排，循序渐进才能凑效。
瘦身需要制定一个速度，不要太快。从健康的角度来讲，一个月内不要瘦超过4公斤。瘦身不要期望值太好，记住我们的一切瘦身都是以健康为准则，一旦因为瘦身健康没有了，那是得不偿失的。我们不要重复做着“做计划——下决心——失败变胖——后悔——继续做计划·····”很多MM们最后就变成了这样的恶性循环。便有一语出：瘦身只是一种生活状态，而不是现实产物。
有利于减肥的饮食方式
只要是尝试过减肥的人，一定会有这种感觉。当我们看到，那些美味佳肴时，有时候再也无法忍受，便会忍不住胡吃乱喝，不过吃的时候，只要是注意到自己的饮食方式，苗条身段一样可以吃出来。
细嚼慢咽
有一位美国牛津大学的博士指出:当人们咀嚼每种食物长达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可以减少食物摄入量，达到减肥的目的。人体胃部的神经需要经过一定的时间才会把饱胀的信息传递给大脑，因此吃慢一点会更快的饱胀。
蔬菜餐减肥
是指每日主要是以吃蔬菜为主，一般一天吃一顿就可以了。这一顿拒绝任何谷类，肉类食物。由于蔬菜中含有大量的微量元素以及维生素，因为不会引起因为减肥而引起的微量元素缺乏等一些症状。
饭前吃水果
这个方法有很多减肥的MM都用过，事实证明确实有效果。每日用餐前的一个小时内吃一些水果是最简单的减肥办法，因为水果中有丰富的糖类，它能够在体内转换成葡萄糖并且吸收，补充身体所需要的热能，并且让自己的肚子没有非常饥饿的感觉，那么吃正餐的时候也会吃得少一些。最重要的是水果中的粗纤维，可以给胃一种饱胀的感觉。
改变掉不良的饮食习惯
1． 平时吃饭没有规律，喜欢暴饮暴食。不按时吃饭，不按时吃早餐，而晚上大吃特吃补回来的。
2． 喜欢挑食，基本水果，蔬菜都不吃。凡是肉类来者不拒，从不忌口。
3． 吃饭速度很快，经常一顿饭几分钟解决。而且吃的时候总是吃的撑着了才放筷子。
4． 喜欢吃甜品，油炸，零食，并且不能控制自己的。
5． 经常在晚上睡觉前吃东西。
6． 因为工作压力大等其他原因，总是吃了晚饭就睡觉了。
7． 平时口味重，喜欢吃辛辣和咸的东西。
其实，不一定饮食不健康的人都会发胖，胖有时候也是一种天生的体制。有的人就会说喝水都会长胖，我们的前提是在健康的饮食下减肥。健康第一，减肥第二，所以任何一个注意养生的朋友来需要注意一个健康的饮食习惯。我们应该遵循合理的营养搭配，荤素搭配，尽量多吃蔬菜水果，细嚼慢咽。晚上少吃，并且在晚上8点之后不要再进食。减肥是一个系统工程，跟养生一样，我们不要激素类的任何产品带来的BT效果。我们都是健康达人，需要在一个内部身体机能和谐稳定的情况下来减肥瘦身，这个才是减肥的精髓。。。。。。。
下一期重点跟大家讲讲有关于左旋肉碱的减肥方法。现在众多美眉都选择左旋肉碱，但是方法效率都有待改进。
亲们，有任何的疑问都可以跟我旺旺交流。本人对于减肥养生有独特的经验，从事食疗保健行业多年，希望我用我所知道的，给亲们足够的帮助！本帖的助威记录:助威总计 4 点 | 查看全部记录>>占楼备用
关于左旋肉碱的减肥方法，本人在32、33、34楼中继续介绍
[最后更新时间为 2010-07-21 15:06]
嗯，楼主说的很实在、也很有道理，支持。范冰冰原来也这么肥过··谨记谨记真TM 强大的减肥帖子哟······说得很好顶一个哈置顶~！
好有耐心的楼主呀/
真理
同意楼主的观点，要减肥，同样要健康.......
现在的很多减肥产品都含有大量的化学成分，对身体有很不好的影响，而且还不能减肥，所以我个人建议如果真得想减肥的朋友，一定要选用一些无害的减肥产品。
就像我们公司推出的减肥产品，就是不含任何化学成分的，运用中药和体内活性酶化生物技术研制而成的。主要成分为HCA和左旋肉碱的中药成分，大家不妨去看看哦！！
左旋肉碱，我也试过了的。但是不是光吃药就可以了哦····
广告帖子真多呀，最近左旋肉碱很红呀····很好！谢谢分享！
健康第一，减肥第二。很多朋友都是乱吃减肥药，最后搞成不孕不育的都有··不错呀```终于找到一个好东西评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
