全身减脂大纠正

对于全身减脂这件事情，各路神仙达人五花八门的燃脂妙招足够写成一本类似于《葵花宝典》的瘦身秘籍。看看我们在各种失败案例中提炼而出“黄金经验”！

1、少吃就能瘦：单一节食来减肥，不是效果不明显就是反弹严重，除非你一辈子节食（试问可能嘛）。所以健康的三餐要配合合理的运动和辅助体产品，才会看到理想的瘦身效果。

2、看电视vs吃零食：这项相信很多美眉必犯的一禁区，国外一项研究表明，看电视的时间和体重指数是有着非常密切的关系。我们看电视经常忍不住抓一些零食吃，如果每天看电视的时间超过2个小时，就很容易诱发肥胖。写到这里真的写不下去了，这简直就是在说我嘛，哎，效果真的好严重了 现在肚子上面的肉肉好多啊，赶紧改改吧 不然就遗憾终身啦

3、运动中途休息：如果一口气不到20分钟以上的有氧运动，是不是能消除多余脂肪的边运动、边休息，或者是每隔10分钟就换一个运动项目，即使你在健身房泡够了2个小时，也不会达到瘦身效果。

4、完全相信体重计：很多人会发现，在开始运动的第一个月，普遍会发生体重增加现象，那就是因为在脂肪减少的同时，肌肉也会随之增加，而同样体积的脂肪，就肌肉量的1/3，因此这个时候千万不要抱怨运动反而让你变胖哦。

5、饭后不漱口：是不是认为每天只刷2便牙就ok啦？其实在吃过饭之后，如果口腔内海残留着食物的味道就很容易再次勾起食欲，所以，最好是在用餐后马上漱口。

6、“绝对不行原则”：“晚上8点以后绝对禁止 吃宵夜”，“绝对不吃油炸食物”，“······其实想成功甩掉赘肉，就尽量不要用“绝对”之类的词。越是“绝对不行”的事情就越容易引发我们的逆反心态。

7、水果可以随便吃: 一个苹果的热量是100大卡，一个香蕉的热量是93大卡······（我们东方人 对于食物的卡路里不是很关注 我们最注重的就是食物的 色、香、味，其次为 意、行、养。）水果也一样啊，如果想认为只吃水果不会担心发胖 那你就大错特错啦。这样会给你的减肥打来一个致命的打击哦。

呵呵，说起来容易，做起来就太不容易了，饥饿感那个揪心，跟漂亮衣服穿不上一样的感觉。

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