月减15斤，“营养达人”教你如何减肥，按我方法绝对减！

大家好，我是s菲琪儿z，是一名社区新成员哦，第一次发帖希望大家多多关照哈！！！！

我是一名大学生，学的是营养专业，曾经也是一名小胖妞，也曾自卑过，现在在我不断努力下已经变的自信啦！

所以把自己研究的一些减肥方法跟大家分享一下，希望那个大家能得到一些收获，废话不说了，开始咯！

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这个是我以前很胖的时候的照片，参加一个舞会照的自拍，很没技术的，但是很胖是真的！

这个是我后来减下去的样子，我觉得真的变了不少，希望大家也能达到自己理想身材！

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我的减肥方法就是茶水配合食物再配合运动再加一点点小配方~~

首先买一个大号的“冷水壶”，因为不管是夏天还是冬天减肥是需要多喝水的，再说喝水能是女孩子变得水当当，夏天大家爱流汗多喝水可以防止虚脱，所以喝水肯定是有利无害的，但是不要晚上喝水特别是临睡前喝，第二天变成包子脸可别怪我没提醒哦~~~

PS：人体每天最少需要8杯水，约1L水，夏天可以适量多喝一些。。。。

言归正传，先开始茶水减肥法吧！！

这次我们需要的茶有荷叶茶、苦丁茶、普洱茶、柠檬片

荷叶茶，顾名思义就是晒干的荷叶属于花茶类，荷叶里面富含荷叶碱，有降血脂作用、抗自由基、抑制高胆固醇血症和动脉硬化等药疗。 荷叶碱能促进脂肪的分解，同时具有利尿通便、通肠毒、降脂除油、清暑解热等作用，能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用。
注意哈，荷叶无明显毒负作用，人人都可以服用，但是减肥效果还是看个体体质。

ps：因为荷叶有利尿作用，肾功能不好者忌用。

荷叶茶价格不贵，像我这一包就只用 2元钱，很划算吧。。。。。但是要注意哦，刚买来的茶又有点脏，先烫一遍再沥出后泡水喝，有利尿作用，可能跑厕所会有点勤，这点大家要有心理准备！！

告诉大家一个最有效的方法，荷叶配决明子（药材店有售），这个减起肥来可不得了！！！！我亲眼看到一个胖妞用这个3个月减了20J，我的妈呀~~~因为没去药店，所以改天我会去买的！！

苦丁茶，夏天败火茶。从中医的角度讲，苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用，用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等药用效果非常明显。

苦丁茶我是把它当做抑制我吃饭的秘诀的，这包苦丁茶是去年我在奶茶店打工，里面的一位姐姐送的，说实话真的很苦，相当苦呀！！！
一根埂子就能泡上一杯茶，不过喝下去我真的没有再想吃东西的欲望了，就像吃了一把莲子芯在你嘴里，你说你还想吃什么呀？？

不想吃饭的就喝它，记住你一定要有心理准备接受它的苦哈~~

PS:但是，苦丁茶并非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重。因为它是败火的，所以若常喝寒性的苦丁茶，会损伤体内阳气，不利于虚寒症状的改善，甚至严重的会出现腹痛、腹泻等中阳虚损的症状。所以要注意呀！

再告诉你一个网上提倡的一种苦丁茶减肥，就是荷叶加苦丁泡茶，在饭后饮用 效果很好！
荷叶要多放,苦丁不能是那种大叶的,必须是那种小叶苦丁.茶要泡浓一点,第二泡就没有效果了.每天三杯,都要换新茶的.我也喝了一段时间,有点效果,但是肯定不是那种立竿见影的了,不要着急啊~~吃的很多也不运动的话,茶喝再多也不管用的!加油!

柠檬片泡水，早上一杯加点蜂蜜绝对清肠，酸甜酸甜的还不错哦，不过一定要吃点东西再喝，空腹喝柠檬水会伤胃的，切记呀~~

普洱茶，我在以前说过是刮油茶的一种，亲身经历绝对有效，一天便便次数明显增多，其实也不是很多啦有个5次吧，而且又不是让你腹泻的那一种，所以上完厕所很舒服，看到肚子变平了会很有成就感的！！

嘿嘿~~要买那种一两有30元钱以上的云南普洱茶呀，那种才有效，不要觉得贵，一两够你喝一个月的，我的这种不太贵，但成色不太好泡出来有渣滓，不过还是有效果的，我当初喝就减了肚子的，可是我太懒了喝了四天就没继续喝下去了，这个还是当初剩下的

PS：这东西也是因人而异的，我的另一个姐妹和我一起买的，她就喝了没效果，不过还是提倡大家试试的

茶类就介绍完了，大家喝茶要记住”药有三分毒，不可多喝”，可以适当在饭前饭后喝一下，健康又美丽哦~~

然后我来介绍我要吃什么来减肥~~
早上你可以随便吃，但是也不能吃撑，最好吃一点淀粉类物质~~~
像我就喝燕麦粥这样的粗粮，有的人会说燕麦的热量好高呀！
对呀，100g燕麦就有1700J的热量，可是我们那会吃100g吗？100g纯燕麦可是10顿的量呀~~
吃一顿燕麦粥，补充多种维生素，又有饱腹感，不错哈~~~

中午就吃精致一点~~~
先喝一小杯低脂酸奶，然后吃一小份水果（我这从昨天起就中午只吃三个桃子一个番茄，没喝酸奶，还是提倡喝酸奶，因为要补充蛋白质呀)

中午我还吃凤爪，因为富含胶原蛋白，胶原蛋白对女生有啥好处大家都应该知道哈，我就不说了
ps：“花生”也有同样的效果的，别以为花生热量高，吃个十几粒花生是不会长胖的，大家也可以换换胃口的~~

晚上其实最好什么都别吃我就狂喝我的茶

我是实在饿得受不了，就吃三个桃子，再来一份无糖或低糖的龟苓膏~~

买了一包“紫菜汤”，味道还不错，晚上可以喝它代替吃东西~~不错

我觉得自己命好苦呀，先泪奔一下~~~

到最后减肥小配方啦，其实也不是什么配方，是受罪！！

那就是减肥膏加保鲜膜~~~

本小姐去年昏了头去“啊呀呀”买了一桶"辣椒七日瘦"，涂着我快痛死，很辣狠辣，这几天我在考虑涂部涂它，挣扎呀~~

忍受得了的朋友可以去试试，绝对有用，但是你太勤了就可能局部瘦太快长橘皮纹呀，所以要谨慎！！

很像冰激凌吧，你用就知道有多难受了！

保鲜膜，全亚洲都流行用它减肥哦

你可以包着它睡觉，或者你运动的时候包着它，你的流汗量会更高的，不过皮肤敏感者要小心，可能会出红疹，注意拉哈！！！

出狠招就是图上减肥膏再裹上保鲜膜，除非你心理和身体承受能力好，不然真的会很难受，为了减肥大家自己掂量吧~~
ps：这膏我涂抹不涂抹还在考虑中，因为我受过罪，痛苦的回忆呀~~你们自己看着办

最后祝大家减肥成功，我也减肥成功呀！！！！

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因为我学的专业是营养学，所以我对一些营养方面东西很感兴趣，也了解一些，大家对营养方面有什么不懂的可以和我交流哦~~~

谢谢大家支持我，有什么地方需要改进的我会好好接纳的，希望大家支持一下我哦~~~~

坐着沙发等着围观呢~~~

昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会穿照片，我就答应又我写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑

聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你

减肥前的照片

服用10天后的产品效果评价，

昨天晚上发给我的照片

前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）

以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。

本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-b4bd68886936f119325c4bec60beef5e.htm

回复8楼的：

不是偷的，是我用手机一个个拍的，汗~~~~~

555555555555

我很地道的，晕~~

[最后更新时间为 2010-07-06 19:11]

9楼 cywzw 说:

要加精的来找我啊

12楼 superb1ow 说:

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