我是70后的肥妈，结婚的时候116斤，生ＢＢ前170斤，刚上班的时候156斤，断奶后146斤，针灸减肥从146斤减肥到124斤。后来过年反弹一点点，就一般维持在130斤左右。
曾经的我，也是不太肥的。那时，还是大辫子姑娘。
宝贝5个月的时候，我是如此的肥。
下面我要介绍的，是我上个月减肥10斤的经过和经验。
五一前，我还有130斤。六月初的时候就120斤了。一个月减肥10斤。虽然和社区里面其他的那些魔法贴比起来，我的减肥是微不足道的。可是，我觉得，我的方法是最健康、最省钱、最省力的。可以吃饭、吃肉；不用花钱；不用大汗淋淋。
左边的相片是过年的时候照的，那时大概132斤；右边的图片是六月初照的，120斤。之前肥的时候，很少照相，所以就不拿出来献丑了。换了发型，烫了头发，大家都说年轻了。
来个全身的相~在办公室拍的，穿了生BB前买的裙子show一下~
呵呵。再来一张，show偶的小象腿，老公叫我穿黑丝袜，说显瘦点。看看
且看我的如下解说：
1.吃：早餐虽然没有像以前那么每餐必有杂粮糊，可是也基本确保每周有两三次早餐是番薯或玉米；午餐在公司吃，如果吃米饭+菜，就尽量以喝粥代替吃米饭，先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，最后吃两口粥；下午三点到四点，吃一个苹果or橙子；晚餐六点左右吃，一般的碗的1/3碗米饭，然后一碗青菜，两三片肉。
2.排毒加运动：每天早上六点起床，第一件事情就是一大杯蜂蜜温水。拿了哑铃左三圈右三圈，上上下下运动一下；再转转呼啦圈十五分钟；再躺到宝宝专放玩具的长桌子上，刚好从膝盖到小腿那里都吊在外面，开始做一些扭腰、蹬腿的动作。
1）用腹部肌肉控制腿部向上慢慢抬起，然后与上身成90度，绷紧腰腹和大腿小腿，呼气慢慢用腹肌控制腿慢慢放下去。
2）还有一个动作，我觉得对肩膀和背、侧腰都好。我双手放头顶，然后反方向扣住桌子的两个角，双腿弯曲到胸前，手扣紧桌子，用腰控制弯曲的双腿，慢慢向左扭动腰，尽量使双腿和桌子保持一个水平面，与上身成90度；呼气向右。会感觉到肩膀和背得到运动，还有腰，如果控制一下角度，会发现PP与桌子接触的地方，恰好也是环跳穴，会酸痛滴。如果PP上面的后腰有劳损的，可以通过这个扭腰运动，刺激那些穴道，很好呢。
3）第三个，就是悬空蹬单车的那个姿势，不多说了。
4）在第一个姿势的基础上，加上上身和双手一起起来，类似仰卧起坐。
这几个动作做完，会出汗滴！然后，就去洗澡、上班了。
3.晚上的运动：最开始的晚上，也是和早上一样。最近一周，我开始跟着一个普拉提的碟练了。那个碟的动作，刚好都是针对腰腹、臀部、大腿等部位，是我需要的。练了两次了，感觉腰腹立即收紧了。
4.睡觉前的按摩：每晚必坚持按摩肚子和腹部，以肚脐眼为中心，顺时针、逆时针分别按摩几十次，然后从胸口向下推肚子。最初，我肚子上很多硬结，好痛。我就用刮痧油和刮痧板来帮忙。最初，我的腰腹上很多淤结，青紫色的。坚持下去，慢慢肚子就平了，硬结没有了。在按摩的时候，可以把下半身靠着床头搭在墙上，可以消腿的水肿。按摩完肚子，就轮到小腿了。我的小腿好结实，有一个大坨坨。于是我拿刮痧油和刮痧板来刮刮刮，最初也好痛。现在嘛，感觉到里面的经在吭铿得响。哈哈
5.运动的放松：运动完要对收紧的部位放松，手捏、捶打、或者拿电动按摩鱼来放松。前天做了普拉提，没有注意到肩膀与胳膊交界的地方、大腿后面的放松，结果昨天开始大腿后面和肩膀内侧，N痛啊。忍痛用按摩鱼按摩了，今天好多了，可是肩膀还痛，等等自己再捏一下。
我认为：减肥要用中医调理的思想来减，最好是通过一些调理身体、激发人体自身能量和能力的方法来减肥，才能又健康又有效。所以，我觉得按摩、刮痧，很好。每周出两次大汗的运动也很好，可以排毒。不需要每天都大汗淋淋，那样会警力流失，导致气虚。很多人胖，是因为痰湿、寒湿、脾虚等，用中医的方法，祛除这些不好的，就很容易减肥了。我也是在不知不觉之中，就减了10斤了。
这样断断续续的减肥，我觉得对身体很好，不会一下子猛肥猛瘦，对身体非常不好~我爱家庭养生，我爱中医，支持中医！Yeah~~~
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不错不错~~貌似还挺明显的呢~~恭喜楼主
好贴，方法使用简单，关键是坚持。
恭喜你
支持一下，向楼主学习，我也要减肥很多人胖，是因为痰湿、寒湿、脾虚等，用中医的方法，祛除这些不好的，就很容易减肥了。我也是在不知不觉之中，就减了10斤了。
支持中医养生减肥！
不错哦，加油~还有一个：月经期间一定要多吃点饭吃一些肉。否则会不够血。
以前未生BB前，我的月经都是36天，每次都要比上次的日期往后推迟一个星期。我还以为很正常。偶尔一提前，我就吓的要命，觉得很不正常。
昨天看了中医，顺便提了一下。他说：正常的是28天周期。长了不好！往后延迟，是因为不够血才延迟几天，如果血量充足，就会保持28天，那么每次都会比上次的日期提前1~2天罗。一算，果然很符合我现在的情况。2010年，从6号慢慢提前到了1号，基本就在这六个月间发生的。真是神奇！！！也基本上，就是我喝这个医生开的中药开始！
帮顶中医！
70后的保养得不错啊
一个月瘦10斤，很强悍，不过我不需要减肥哈，怎么吃都不胖的
he he感觉运动减肥最健康啊
上面那个做减肥广告的，是假的。我老早在别处看到过那些图片了。。。普拉提跟瑜伽都不错哇，佩服楼主，支持一下评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
