很多人便秘，我也是其中之一。从高中开始，吃得多，运动少。每天去大厕的时候千辛万苦都出不来。那时候不了解这是便秘，又不敢告诉家里人，只能自己╮(╯▽╰)╭。
上到大学，便秘的情况依然没改善。对于那些每天早上一起床就蹲厕的室友羡慕至极。
说实在的，2009年的冬天情况好了一点，每天都能去厕所。为什么？因为我每天都吃马蹄。桂林盛产马蹄，有时候卖1块钱一斤，我就买十多斤回去，每天洗半小筐的马蹄吃。果然，很通便。那时候幸福啊。
恨不得每天都吃马蹄，每天都拉出多多的。
2月份回家过年，吃的是肉多青菜少，每天晚上都和同学出去夜宵，便秘又开始了。
难受啊。有时候吃东西像是堵在喉咙下不去，抠又抠不出来。
所以，回到桂林又开始每天吃马蹄的日子。可情况并不像以前那么好。马蹄不行，喝排便茶吧。正好还剩有几包碧生源。一次两包泡水喝，第二天才有反应，肚子那个疼啊。
有一次跟以前的同桌聊天，她以前经常便秘，可现在好了。我问她，怎么好的？
她说坚持吃青菜啊，还有运动，每天定时间排便。偶尔吃多的时候，就喝点碧生源通便茶，反正现在就正常。
可我像她这么做了，便秘还是依旧。
三月份要减肥，练瑜伽。竟然让我正常通便，每天都要去两三次，幸福死了。
刚连瑜伽的时候还天天放屁，上网查了一下，原来放屁是个好现象。肠子通了才放屁。
后来有一段时间没练瑜伽，又恢复原样了。
每天都有食欲吃东西，可感觉老堵在喉咙。实在受不了，去看中医。
中医在诊断的时候，特别问我，有没有放屁。幸好之前了解了一下，不然会觉得难堪。我说，有啊，每天都有，只是不多。他说，有就好。给我开了三副药，叫我喝完这三副后再去找他。
喝这三服药，肚子痛，但每天都能排便。第四天的时候，便便又出不来。
第五天，又去看中医，他又给我开了三副，说如果还不好的话，再来找他。他还叮嘱我每天要定时排便，就算排不出，每天也要蹲一下。
又喝这三服药，第四天没喝，吃完晚饭后肚子疼得受不了，最后吐了不少，第二天早上，很正常排便，晚上也能排便。我开心死了。
太感谢这位中医了。
下面罗列一下我自己治便秘的历程，因为有一些上面没有说到。
1、我从大一开始，只要能坚持一个月早晚喝蜂蜜水，这段时间正常通便。
2、大四的时候有两个月每天喝酸奶，能正常通便。
3、工作时候，有一段时间每天喝决明子茶，能通便，但有点拉肚子，不能长期喝。
4、冬天吃马蹄，能通便。
5、吃泻药能通便，但不治本。
总结一下现在吧。
每天练一次瑜伽，早晚喝蜂蜜水，还有一个很关键的，那就是在蹲厕的时候用腹式呼吸。自己对自己说，吸气、呼气，蹲上十分钟，肚肚就会很舒服了。因为，排出了好多便便。当然，呼气吸气的时候要尽量地长时间。
如果不懂腹式呼吸法，先去练练吧，很简单的。我们晚上睡觉的时候就是腹式呼吸。
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写得不够好，都是真实体验。
哇塞，全部都是广告
我也便秘。
蜂蜜和酸奶对便秘真的很有效果，我以前也是，现在经常吃这些号多了！找个地方坐下来慢慢看， 偶店内就有治便秘的。 无效退款的。 呵呵，小小广告啊呵呵，有过便秘的人就知道是多么痛苦的事了。
为战胜便秘努力加油可以试试用花茶治便秘呀，偶店内就有，不过我没有用过。
呵呵，谢谢14楼的建议，我现在好多了，每天都能排两次便便呢。
主题还是不明确嘛，没说到底是哪个管用1、早晚喝蜂蜜水
2、喝酸奶
3、吃马蹄
4、按时蹲厕，蹲厕的时候用腹式呼吸
四个方法都有效，要坚持。
平时要多喝水，多吃青菜
[最后更新时间为 2010-06-05 22:31]
昨晚有正常便便了努力排便，做个无毒女人可以用固元膏,对便秘很好,也可以养颜 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
