10天能瘦10斤的方法哦。关注关注！

减肥对于我们胖人来说太太痛苦了。

为了减轻大家的负担，避免大家的误区，小妹特意把自己的方法传授给大家，希望给想减肥的MM们 一些帮助哦！

小妹我身高170cm，体重有140好几斤哦！ 我实施 这个减肥方法有半个月了哦。现在还有126斤了，我还会继续努力的！

希望减肥的MM们 我们一起加油哦！

我曾经减过好多次肥哦，每次都有成效哦，但是到最后还是失败了，因为管不住自己的嘴哦。冬天肉肉又张上去了。春天来的时候发现腰上的肉肉又冒出来了，又急着减肥了，周而复始的！总结了下面的减肥方法及一些误区，请JM们吸取教训，在这个热热的夏天里，拥有各窈窕的身材！

先上一些照照吧，看看我到底有多肥、哈哈，各位不要介意哈

这张照片是今年春天照的哦。当时也就5月份吧，桃花都还刚刚开！看那大象腿哦。真要，命。因为穿的比较宽松，所以看不出来腰上的肉肉呀。脸也好大的。像不像脸盆！哈哈，真的好惭愧！

经过我15天的努力。终于有了起色了啊。又要打扰大家的眼睛了哦！

再上张站着的照片哈！

好了废话不跟大家多说了。下面我就跟大家讲下我这10好几斤肉食怎么掉的吧

因为本人呢，属于很肉肉的那型。126斤的那个吧也看不出来什么效果。

但是的的确确有瘦那么多哦。我的减肥方法很简单。很容易施行。只要有毅力能坚持下来。一定会取得成功的哦。

不用拼命的饿肚子。也不要吃任何的减肥药哦。只要你有恒心。有决心。就一定会成功。

减肥呢，不一定要饿的肚子咕咕叫。一定要找到合适自己的减肥方法。这样减肥才会屡试不爽！越减越想减，越减越自信！

我的减肥方法比较简单。适当的节食，加运动。

夏天到了。人们的食欲原本就不会太高，所以节食在现在这个季节来看，并不是一件难的事情。三餐中，晚餐最重要，一定要管住自己的嘴哦，少吃油大，油多的东西。吃些青菜，水果！尽量避免吃米，馒头之类的！早餐可以根据个人的作息习惯。起的早的可以吃一餐有营养的早餐哦。如果是起的晚的JM哦。那就和午餐一起吃了。午餐就可以自己向往常一样，吃喜欢吃的哦。实在很饿的JM哦。可以吃个8分饱，还可以坚持的JM们。吃个6分饱！夏天一定要多喝水。水是好东西哦。可以喝冰的，可以喝茶，也可以适当的喝些果汁哦。但是切忌咖啡，奶茶哦！女孩子多喝水是大大的有好处的，什么好处就不用我在这费口舌了。

只要按照我上面的方法做。功夫不负有心人。相信一定会成功的哦！

下面我跟大家说几个减肥的误区哦。请大家一定要注意注意再注意！千万别因为贪图快速减肥而糟蹋了自己的身体哦！

1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀很大！

伤身程度：★★★★★

在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤；待恢复饮食后，反弹了1公斤。”她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。

效果：小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。

副作用：这场“自残”减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。

2、呕吐减肥法：头号极刑减肥！

伤身程度：★★★★★

日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。

方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。

效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。

副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。

3、断水减肥法：出现脱水危险的减肥

伤身程度：★★★★★

方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。

副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女人千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!

4、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥

伤身程度：★★★★

方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。

效果：一个月约瘦2～3公斤。副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失！

5、吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥

伤身程度：★★★★

方法：饭前空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果：两个月可减3公斤左右。

亲亲们。小妞我第一次写帖子 ，希望大家多多的赏脸哦。用了我的方法的JM们，如果有效果的话，别忘了谢谢我哦，嘿嘿！让我们一起努力，打造属于我们的完美身材吧！哈哈。。。

最后上几张照片、跟我男朋友的照片，希望不要煞了大家的眼睛哦。嘻嘻，，

这张照片因为是冬天照的哦。所以脸上的肉肉还是不少的，觉得我们又夫妻相么。哈哈！

再上张我的近期照片！

我们山东临沂的景色还不错吧、有时间过来玩哦！哈哈！

多谢大家捧场哈！

[最后更新时间为 2010-06-30 22:49]

我现在基本就中午吃点饭，三餐都吃自家酿的米酒。

支持楼主科学正确的对待减肥，适当的调整饮食，我基本也是这么减下来的，也没觉得多难受，体重就下来了，现在就贵在控制了，不控制体重就会刷刷往上升了，哈哈，尤其冬天比较容易胖啊！夏天是减肥的好时机，想减肥的MM们加油哦！支持楼主！（其实楼主现在看来也不胖哈，不要减太多了，太瘦了不好看）

恩。中午那餐一定要吃好哦。小心自己到最后承受不了！

喝酒能减肥么！

每餐少吃一口

坚持下来，效果很好的

亲们。减肥的朋友们。一定不要盲目的相信那些减肥药 。是药三分毒呀。千万别为了你的美丽，而牺牲了你的健康哦。我不推荐大家去用那些减肥药。因为我都曾经尝试过。不要为了快速减肥而乱了章法，轻信那些广告商的胡言非语！夸大其词的说法，

可能是有些效果，但是都是短暂的，还是在牺牲自己健康的前提下实现的！有的失眠。有的头晕，有的呕吐！有的成天活的人不像人鬼不像鬼的！所以请大家相信自己。不要相信那些减肥药哦！

相信自己是最棒的哦

我呢是155高,但却有108斤,天啊地啊~！如果我有你一般高就是标准标准吖。

我也正在减肥中（也是爱吃之人），不过我是做运动。

祝我们都是美美的人。

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