春天到了，OL们跟着Rika学，肥肉out，美丽in

春天来了····哇 想想不久后都可以穿上薄薄的春装了，是姑娘们亮胳膊亮腿的时候了，不过今天一冬天的积蓄，是不是积攒了很多的肥肉，所以减肥成了，我们的第一次大课题，我们高喊：我们要瘦，我们要show身材

特别是OL，大家在电脑面前坐了那么久，是不是觉得肉肉越来越多了呢。不怕，跟着Rika做一个，不需要很多场地的办公室瘦身保健操。
1.

左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯

左边，右边，左边，右边。

保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

功效：

电脑一族真的需要哦，活动颈椎，还可以在办公室中保持清醒的头脑。

2.

十指交叉，放在脑后

呼气，弯腰弓背，收下巴低头

上上下下，上上下下，Rika就是喜欢碎碎念

3.

呼气，双臂向前平伸，掌心向外

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。

吸气, 十指交叉, 双臂向上伸展，掌心向上

吸气， 十指交叉， 双臂向上伸展，掌心向上。

这个拉伸运动，可以预防鼠标手哦··

4.继续做背部的伸展运动··姿势先摆好

低头思故乡

举头望明月

5.我要练神功了 嘿嘿

仰望式

低头式

这个神功的作用是伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛

6.现在还要锻炼一下身体侧面的肌肉，大家不要因为某些动作好做，就只做那几样动作，这样会不匀称的哦

请大家跟着我喊口号：肥肉out

美丽in

7.该运动一下腿部肌肉了

在这个动作的要领是让大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂。保持30秒钟左右，吸气慢慢恢复正中位，注意不要太快起身，防止引起头晕现象

大家有时间的一定要跟着做一下哦，全身运动开，健康美丽自然来

精华鼓励~期待MM的下一篇帖子~

楼主不用减也很好看啊

不过每天适时的运动对健康也很有好处呢，学学看。。

减肥进行中，但是很难坚持下去！

不错哦 愿每位MM都能减肥成功

行动在春天，欧也

美白祛斑补水日霜晚霜眼霜^^

长发MM

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