【减肥达人】轻松减肥有S身材，一个月瘦15斤，照样拥有好皮肤

发帖几天了，突然今天难得进来看了以下，发现访问量第一次到2000多呢。兴奋中

以前发的贴都消失无踪，这真是一个大进步呀，再接再厉，感谢大家对小女子的认可

我会再专门写一篇瘦腿和瘦胳膊的，期待吧

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

自我介绍

姓名：大家都叫我abby就行

年龄：19

身高：158

体重：45（目前有点小发胖额，没办法，妈妈做的饭好吃）

我的博客：www.blog.163.com/chenxin_1991_mm

真人秀搭配服饰帖子，大家去看看哈http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154506-8534181.htm

以前自己曾经也是很肥的，一直持续到读初三那会还是很胖，体重一直减不下，那时候也没想过减肥，虽然每个人都说我很胖，但是我并没放在心上，直到要读中专的那个暑假，我在无意间瘦了，一下子瘦到88斤，惊人的数字，虽然88斤不算很瘦，但是最起码是标准的。瘦了整整15斤，就暑假那短短的时间。那时候连我自己都不信，很多当初比我瘦的人，都变成比我还要重了。那时候突然感觉瘦的感觉真的很好，读中专的时候因为是住宿，没父母管，就总是拼命的保持体重，所以，2年的期间，我都在88,90,92中徘徊！瘦的感觉真的很好，因为可以穿紧身衣服秀身材，而且不用再给人说，哇，你好胖~连初中的朋友都说我瘦了。2010年的初中同学聚会，4年没见的同学，每个人都说我变瘦了很多，但是中专的朋友却说我胖了~没办法，这短期间吃得很多，因为妈妈煮的饭很好吃，哈哈。好多，废话就不多说了，各位MM想拥有好身材吗？那就仔细看下面的咯。其实减肥很容易，没想象中复杂，只要你记住这几个字，我相信，1个月后，就瘦几斤，那就是坚持，毅力，耐心！！本来我不想拿我那时候的照片出来的，但是为了你们，我就丑吧。照片是读六年级的时候了。因为是手机拍照片，有点模糊。看不太清楚脸，但那确确实实是ME。

6年级以前103斤

现在我都是穿超短裤和紧身的衣服哦

相信你们也可以的。

不用吃任何减肥药，我不赞成那些吃减肥药减肥的人，因为我妹妹很胖，她吃减肥药后没有瘦，反而反弹得很厉害，这个减肥药就是广告常有的，随处可见的，所以请各位MM别为了减肥而伤害了自己的身体，效果没看到，反而越来越胖!!!为什么我妹妹一直瘦不下去，因为她就是没有坚持，没有毅力，没有耐心，她总认为脸漂亮就够了，身材怎样不管了，胖一点也没关系。她是个乐观的人！总是吃完就躺在沙发上，有事没事都往床上躺，也从不做运动，也依旧经常性的吃零食，饭量也没减少，她说她已经很努力在减肥，我想说，像这样的，每天都只做在椅子上，睡觉，能瘦吗？不能！可是她自己并不知道自己这样。所以呢，看了这段话，稍微胖的MM大概知道你们为什么会发胖了吧？其实发胖是有很多原因的，但是更多的原因都在于懒惰。这是最主要的，只要你每天坚持我所列的减肥单，我敢保证你能瘦！皮肤不好的人也能变好。不影响身体健康！下面就是我能瘦下去的方法，真真实实的。不是抄网上的或者是看电视那些名人说的，虽然有些雷同，但是这是我从几年前就一直坚持的方法。

减肥清单

首先，请先把你每天的零食瘾、饮料（咖啡，橙汁之类的）戒掉，戒不掉的就别说减肥。像那些烧烤、小吃之类的也必须戒掉，你一天的生活食物除了三餐，还有水果，茶之外，其余的全部通通戒掉！

1.每天早上起床喝杯水或者蜂蜜，清肠胃

2.早晨起床搓手掌心，2只手互搓，然后手握紧拳头，在大腿外侧（也就是穿长裤外线的那个地方）从上往下一直拍打，15次。

3.早餐一定要吃，这是最关键的，吃什么都无所谓，有吃就行，我的早晨一般都是吃个面包还有一杯豆浆，有时候一碗粥，看你自己喜欢吃什么了。喝豆浆比喝牛奶好。如果有可能的话，自己鲜榨豆浆喝更好。

4.每天无时无刻都要缩小腹，无论你是坐着还是站着，还是走着，都要缩小腹（一定要做的）。有些人可能一开始缩不习惯，觉得呼吸很困难，但是这些只要让它成为你生活中的习惯，你会发现，你不缩小腹反而不习惯。缩小腹还能防止驼背哦。经常缩小腹，你会发现你的腰围肚子一天天的变小。为什么我那时候知道要缩小腹，因为那时候我看到一个很漂亮，身材很好的女人，本来她还是弯腰坐着大牌，但是下一秒她喝了口水之后，马上腰就直了，然后我就发现了原来可以缩小腹减肚子啊。然后我坚持不到几个星期，我就发现，真的小了，我还兴高采烈的发短信给我朋友说“我连坐着的时候都没有小肚子了，变平了。”哈哈~直到现在，我的肚子依旧没有小肚子。

5.每天你的水就只能喝白开水还有茶，其余的都别喝，特别是饮料，奶茶。我以前超爱喝饮料的，喝白开水我是不喝的，一点都不喝，不仅伤害身体更浪费钱。后来不知道为什么，可能是深受旁边的人的影响，因为他们很少买饮料，都喝白开水，我就渐渐的把饮料戒掉了，改喝白开水了，以前觉得很难喝，现在觉得很好喝。现在假如你那瓶果粒橙或者可乐给我，我看不看一眼，实在没诱惑。

6.零食最好戒掉，我以前也是很爱吃零食，有时候有时没事就买一堆然后慢慢吃，但是后来就逐渐戒掉了，一点都不吃。其实，减肥很简单，只要你稍微改掉生活的其中一个坏习惯，你就会发现你慢慢的瘦了。

7.电视上那些节目很多都说米饭没营养，其实我也觉得是这样的。那些稍微有点胖的人，你要稍微把你的饭量减一减，比如你原先是吃2碗的，那么从现在开始你就只能吃一碗，总之减半就对了，这是希望能让你的胃变小，胃变小了，吃的东西不多了，就会瘦了。我以前在学校的时候饭真的吃很少，但是菜，肉啊几乎都吃光光。那时候其实不知道少吃点饭会瘦，但是后来这阵子电视上常说，我才知道，哦，原来我以前就是这样才瘦的。我现在的饭量少得有点惊人，还不到半碗。很多人都说你怎么不饿啊，我说我好饱，吃不下去了。但是午餐要吃饱一点，晚餐就吃少一点，我以前在学校那会晚餐都不怎么吃，只吃水果。因为饭堂离宿舍有点远，懒得去打。但是对于那些现在正在发育期间的朋友，我不赞成你们晚餐不吃，因为这样会影响到发育的。晚餐不吃只限于那些已经过了发育期间的朋友哦。但是，菜，肉我吃得很多。蔬菜，水果，肉类一定要吃。不然皮肤会衰老的。

8.晚餐过后，切忌，除了白开水，其余的不能吃。不能再进一点东西进肚子。可能一开始的人饭量减少了，受不了，到8,9点那会就开始饿了，那么你就多喝点水。其实人只要在充实的情况下就不会想到肚子饿，那么你可以在这段期间做一下运动，比如做我们体育课的那些转腰啊或者瑜伽之类的那些运动，睡前做半个钟头，肯定瘦。（一定要做。）我以前有时候稍微不注意就又胖了几斤，回学校那会想说不能让他们说我胖了，然后在去学校前一个星期，我每天晚上睡前都坚持做半个钟头的运动和瑜伽，一个星期后，88斤又回来了，不是说假的。我每天晚上都做得汗流浃背的。我不建议跑步，跑步只要你一个晚上没跑，那么又会反弹，而且小腿会变壮。我一个朋友，每天早上坚持跑步，也不见得有瘦。因为那样不是运动，是活动。运动是你在你自己的房间里或者床上都能完成的。没有限制环境场所的。但是记得运动完要给自己全身按摩下。然后就可以舒舒服服睡觉咯。

好了，以上是我的减肥方法。你信也好，不信也罢，我只想说，只要你按我说的做，坚持每天都这样做，即使不像我这样一下一个多月瘦了15斤，我现在一直都是在保持的阶段。那么一个月瘦个4,5斤也是很可观的数字。瘦多瘦少这是个人体质问题，只有坚持才能看到效果。如果那些连饮料，零食都戒不掉然后来跟我说怎么减不下去，那么也太可笑了，要知道我们每天辛辛苦苦做很多的运动，可能就在于你吃一包薯片又给补回来了，相当于你干脆不要运动算了。所以呢~最重要的就是把那些不该吃的，对身体有害的东西给戒掉！我可是从来都不吃减肥药的哦。

皮肤变得很好，身材也变得很好，还有人想找我拍护肤品广告呢，嘿嘿

不过，妈妈不肯，就没去咯~~可惜了

[最后更新时间为 2010-06-02 15:00]

我也是正在减肥之中呢。

减肥是要坚持的

不知道能不能行，我是那种连喝水都胖的。。

不光要减肥，还要肤质好才好看哟！~

我是羽西正品专卖的，欢迎前来咨询~~~~

变化真大.减的是体重,增的是自信.

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)