我可以你也可以

肥肥往事

许多时候人们回想起往事都会觉得美好，但我是那样的不愿意回想，因为那段日子对于我来说真的是种折磨，太胖了，从背影看上去就像男生宽阔的肩膀一样，肥肥的大腿，粗壮的腰身，走起路来恨不得把裤子都磨破了，男同学们玩笑般的叫我“虎背熊腰”的时候，我真的想在教室的角落里打个地洞钻进去！
上街看见漂亮的衣服，只能饱眼福，自己是绝对穿不上去的，以前的自己，最恨的就是上体育课了，因为我呀，是那样的自卑啊，害怕男同学们投来嘲笑的眼光。
小的时候，爷爷奶奶重男轻女，不疼爱我，于是父母便把对我的疼爱全部都放在了食物里面，结果我就是这样一步一步走进了肥胖的世界，一切刚开始的时候，什么都没有觉得，只听大人说：吃得就是福！于是自己也撅着肥嘟嘟的小嘴欢天喜地的吃了起来，知道吗？那个时候胖胖的我啊，只对吃的东西感兴趣哦！
可是渐渐的，那个小胖妞始终是长大了，她也学会了审视自己，在有第一个人说她胖的时候，她看着镜中的自己，感觉却还不错啊，于是并没有在意，依旧是不管什么，只要是好吃的都往嘴巴里面塞，心里面才不管体型怎么样呢！反正都吃了，吃了再说吧，只要有衣服穿不就可以了吗？就是那样自暴自弃、自欺欺人的想法，让自己体重不断快速升级，虽然说身体好才是关键，可肥胖却不是我想要的啊。随着年龄的增长，自己也开始注意到了肥胖的外表给自己带来的不便，我当然也会有爱美之心，有爱慕的男生，于是我开始下定决心减肥，说起来也算不幸，开始减肥的时候，我盲目的吃减肥药和极度节食，什么大印象啊，联邦啊，杨柳青啊.....不知道花了多少冤枉钱，最重要的是身体却糟透了，不仅体重直线上升，肥没有减掉，还落得个贫血。
反复尝试的失败，使得自己懂得静静的思考，思考到底是哪里出了问题，于是翻阅书籍，网上查看，终于知道了热量这个词，也知道了节食其实对于减肥并没有太多帮助，长长吁口气，哦哟，减肥说起来真的很容易，但是做起来为什么是那样的困难啊？相当一段时间的失望和低落，觉得世界似乎只有自己的生活是最糟糕的。
说实话，鼓励我的不是其他的东西，而是一些欧美电影里面那些为了自己目标而永不言弃的人们，他们是那样的有毅力，我这个人也是这样的，一旦选择开始之后就不会停下来了，不论怎么样，既然决定做了，就会要下狠心做到。于是，我心一横，干脆减到底，没有不成功的。
也许是性格的原因，我现在才能减肥成功吧，决定减肥也不是盲目的节食，要有选择的节食，因为肥胖是因为你摄入的热量太多，以至于你身体日常消耗的热量都没有那么多，所以首先要戒掉自己平日喜欢吃的高热量食物。那时候觉得热量这个词，是多么神圣的。吃饭的时候知道适量的吃，吃零食的时候，知道有选择的吃，不像以前那样，什么东西都一股脑的往嘴巴里面塞！
平日里也会多喝水，多吃水果，后来才知道水果最好只是早上吃，中午饭前吃，下午、晚上的时候最好不要吃了，特别是糖份较多的水果。
光靠节食是不能有效减肥的哦，要靠平日里自己加强锻炼，什么运动适合自己呢？那个时候的自己很懒很懒，不愿意动，于是选择从最简单的开始吧——慢走，下午6点之后就开始慢走，刚刚开始的时候走30分钟，这个时候不能太心急哟，因为开始的时候如果太累的话，第二天你不但会全身酸痛而且还会失去兴趣哦。
就这样我每天带着MP3，听着音乐，从慢走30分钟开始，直到自己的身体能适应更大的运动量之后呢，我就开始慢跑，起初是慢跑30分钟，然后慢慢的往上加时间或者公里数，现在我基本上可以在跑步机上连续跑60分钟，大约是9公里的路程吧，如果不是那样累的话，我还会再继续跳操。时间真的过得那样的快，慢慢的，就这样坚持了半年的时间，看见自己的体重有了很大的变化，身材也好了很多，心中真是很高兴哦，最重要的是自己走路不累，上楼梯不喘了。
记得在自己跑步之后第二周和第三周的时候，食量不知道为什么会大增，那段时间很能吃的，后来才知道原来这是必然的经过，如果自己想要瘦身成功的话就要坚持下去，熬过这段时期，这又是一个考验的来临。这时候每当自己感到很饿了的时候，我就会吃点容易饱腹的水果或者吃点燕麦，再喝点水。
然后会安慰自己说，想想那么多东西吃掉之后到身体里面，多半吃之后自己会相当后悔，既然会预料到自己后悔，为什么还要吃呢？所以忍住就很容易了。
就这样等到体重降到一定程度的时候，我就开始加强了自己的力量联系，也就是肌肉练习，开始我会很担心长成男生那样的肌肉啦，可是后来私人教练告诉我说：女孩子不用担心会长成男生的肌肉，因为毕竟男女有别啊，生理不一样的，所以女生怎样练也不可能练成男生那样的，除非是专业的健美人员。这时我才明白，原来女孩子的身材不是骨瘦最好看，而是要有肌肉线条的，也就是要有一定的力量练习，想想自己以前愚蠢的认为瘦得只有一张皮最好看呢！
说到这里就不得不提起瑜伽了，瑜伽真的是个不错的选择哦，现在自己的形体很匀称，小腿不粗，大腿不壮，我想与练习瑜伽有相当大的关系吧，练习瑜伽时肌肉的拉伸，会让自己的线条在无形之中紧致，比一般的瘦人看上去美多了。
姐妹们真的要明白吃的少并不能减肥哦，因为新陈代谢像是我们身体中的小发动机，它呀，每天不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。所以身体会依基本的新陈代谢和平均体重自行设定热量需求，假如你的饮食突然减少过多的卡路里，体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数就会自动降低哦，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡，不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转，若每日热量低于1200卡，会使静止代谢率下降达45%。
　　一般而言，将现有体重乘以24，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。然而即使你的身高不足1.6米，每天摄入的热量也不得低于1200卡。由于遗传的原因，一些姐妹们的脂肪燃烧会比其它人快一些，但是，年龄、体重、饮食及运动习惯也是影响的因素哦。
尤其是随着年龄的增长啊，体内新陈代谢的速度会随着下降，一般是从25岁到35岁的这十年间哦，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。
为了加强新陈代谢，我经常饮用薄荷加玫瑰泡的茶，因为薄荷加玫瑰可以加快你的新陈代谢啊。
就这样在不断的锻炼中，我也有过想要放弃的念头，但是每当自己想要放弃的时候，我都会拿出以前的照片看看那样的自己问，自己真的想回到以前那样吗?回到那样不堪的日子吗？难道自己没有受够那群臭男生的嘲笑？看看那个肥肥的自己，不禁倒吸一口冷气，真的不想再回忆那段艰难的时光，那时的我很自卑，走路也是从来不用正眼看行人，看同学，连做梦都在害怕。再低头看看自己都已经减到现在了，如果放弃的话，一切不都白做了。这样放弃值得吗？
在确定自己真的不想回到那样的日子之后，就选择咬紧牙关坚持下来吧，就这样日复一日的坚持了下来，转眼间半年多的时间过去了。我从以前的身高165cm，体重70多公斤减到了60公斤，然后又从60公斤慢慢的减到现在的50公斤，我也有过减肥的瓶颈期，我没有放弃，我依然坚持不断的锻炼，合理的饮食，即便是自己偶尔想偷偷懒也没有关系，因为只要有计划的吃，有节奏的吃，不会在一夜之间长胖的。
其实每个人都有那样的潜能，每个人的毅力都是靠自己挖掘的。不要盲目的减肥，更加不要吃减肥药，因为那样的减肥真的是不健康的，而且很容易反弹诶。现在，我已经坚持锻炼一年多了，此时回头再看看自己的减肥路程，的确是那样的艰辛，付出了那么多的汗水和泪水，但毕竟是很值得的，不是吗？
我坚持了下来，我享受了减肥的过程，因为自己要一直坚信自己是最棒的，即便是很胖的时候。呵呵！
减肥之后啊，我得到的不仅仅是好的身体、健美的身材哦，更重要的是，我认为减肥的路程磨练了我的心志，让我更加坚信这个世界上真的没有什么难以克服的事情，只有自己不愿意做的。遇到困难的时候，觉得自己撑不下去的时候，我就会对自己说，文辉，没有关系。一切都会好起来！只要你坚持下去就会有好的收获！
所以，姐妹们千万不要低估自己的能力！在你想要放弃的时候，想想你的目的是什么，想想为什么要选择减肥！

佩服佩服哈

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减肥真的很轻松

我很赞同你的看法，我也是选择运动和控制饮食来减肥的！每天安排一个小时，听着激情的音乐跳操，爬楼梯！不仅瘦了，而且身体也健康了!我是坚决抵制减肥药的!健康才是王道！

帖子写的很详细！支持你！

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