以下的方法可以帮助宝宝避免噩梦连连，并让他得以平静下来。
1、 安排安静的睡前活动，临睡前不要让他看一些恐怖的图画书，或是吓人的电视和影片。
2、 留一盏小夜灯，开房门睡觉。这必须依照孩子自己的意愿决定，现在并不是要他成为一个勇敢的“大孩子”，因为你若是让孩子对于自己的恐惧感到羞耻、或是轻视、不尊重他的感受，只会让噩梦的现象有增无减。
3 避免在谈话中提及有关梦魇的细节，谈论梦魇的细节只是让这些恐怖的情景对他进行第二次的伤害。如果他愿意说，最好在白天的时候在和他谈，或者要求他用图画的形式表现出来(亲子网www.8e.org.cn整理)。
4 如果你的孩子被噩梦惊醒，对于他的恐惧要深表同情。尽可能的和他谈话，只到他平静下来为止。
5、 待在孩子的房间里陪他，不要将他带到自己的房间。让孩子学习在自己的房间里平静下来，帮助他认识自己的房间是非常安全的。
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