夏天马上就要到了，炎热的夏季细菌更加猖狂，不少妈妈都在为孩子的饮食担心，本人不才，虽然也是初次为人母，但是对于夏天宝宝的饮食还是有一些心得的，希望可以帮助各位妈妈。
一、多吃清热利湿的食物：
夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利湿；乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用；番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜：可以清热、利水、消暑；绿豆：能够清热解毒。
二、让宝贝少食冷饮：
有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且据权威专家分析，过多饮用含糖的清凉饮料会导致体内维生素B的缺失，导致营养失衡。
维生素B对于处于成长发育阶段的孩子来说作用很大，如果长期缺失会引起成长代谢问题。所以妈妈一定要控制宝贝吃饮料和冷饮。
三、多给宝贝喝温白开水：
儿童每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈妈应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
四、饮食多样化：
由于宝贝的食欲较差，妈妈给宝宝添加辅食时要尽量多换品种，较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。同时可以补充体内流失的维生素B等营养物质。
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