改不了爱吃零食的习惯？可你知道吗？它是造成肥胖的罪魁祸首。如果不想戒口，那就跟着小编利用运动减肥来攻破它，让自己既不丢掉这些美食，还能美美变瘦呢！
No.1 炸鸡排
肥胖根源：油炸
热量：500卡/块
分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。
建议运动：蛙泳40分钟
No.2 甜甜圈
肥胖根源；油，糖分
热量：300卡/块
分析：卡路里主要来源于油炸后所吸收的油脂，一个将近300卡热量的甜甜圈本身就含有糖分和油脂，如果再裹上糖，加上馅，热量会变得更高。
建议运动：快走1小时
No.3 可乐
肥胖根源：糖分
热量：154卡/罐
分析：除了糖分和二氧化碳之外，其他什么都没有！如果很喜欢，那就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
建议运动：慢走45分钟
No.4 炸薯片
肥胖根源：油脂
热量：1100卡/袋
分析：被切成薄薄的薯片下油锅炸的那一刻，热量也瞬间水涨船高，想减肥？还是少吃为妙。
建议运动：打网球3小时
No.5珍珠奶茶
肥胖根源：高糖
热量：320卡/杯
分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2汤匙“珍珠粒”，总热量不可小看。
建议运动：跳有氧操1小时
No.6 汉堡包
肥胖根源：淀粉、油脂
热量：570卡/个
分析：汉堡里的肉多是碎肉组成，再加上油脂，又提供了不少热量，让汉堡成为肥胖的角色！
建议运动：爬楼梯40分钟
No.7 爆米花
肥胖根源：奶油
热量：550卡/桶
分析：浓浓的奶油是造成爆米花高热量的元凶，除此之外，还含有碳水化合物、蛋白质、糖分，这样热量就更高了！
建议运动：跳拉丁舞1小时
No.8巧克力
肥胖根源：糖分
热量：80卡/块
分析：越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低哦！
建议运动：快走30分钟
No.9 冰激凌
肥胖根源：糖分
热量：200卡/个
分析：冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！
建议运动：脚踏车20分钟
No.10蛋糕
肥胖根源：淀粉、糖分
热量：300～400卡/个
分析：一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！吃进去的全是高热量的东西，肥胖当然找上你！
建议运动：慢跑40分钟
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
