明治低聚果糖 小不点”肠胃养生大学问

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；3、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

   点评除了以上情况来说。注意以上七点均来自网上资料。除了这几点外还有一套神奇的“养仔经”。

“小不点”养生以养“气”为重

  很多宝宝包括从三个月的宝宝或者一个月的宝宝就有开始便秘的。这个小小宝宝经过回访多是晚上睡不安稳白天也不大睡的我们通常来称作短睡宝宝。其中一个重要原因是白天饮食过饱。或者其他。我们在此称为一段的宝宝还有些宝宝宝1到5岁的我们在此为了方便统计称为二段的宝宝。此段的宝宝有的是因为补钙过多。饮食过饱消化差引致便秘当然还有一个重要的因素是面包饼干或者巧克力吃得多的原因。观察下这一段和二段宝宝有一个共同的特点就是睡不好。

  因为“上医，医未病之病”，以养生医学为先；“中医，医欲病之病”，以预防医学为重；“下医，医已病之病”，以治疗医学为下。

　　孩子的养生和大人一样，“养气”为重。中医认为，宇宙万物之生长、发展、运动、变化都是“气”的作用，《类经》说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。”

　　人从胚胎时开始，“气”就有了萌芽———胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育，这需要依赖先天母体的祖气（即精气）。胎儿离开母体切断脐带之时，落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸；第二个信号就是“吃”（吮乳），开始了胃的受纳以充后天营养，使“气”得到延续。睡好了气血就上来了。肠胃供血足了。肠胃自然就好了。

　　“气”的古写字形中有个“米”字，这表示“气”须靠后天五谷的不断充实。因此，婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物，且慢慢加量，以米和玉米为首选，即我们常说的“粗养粗大”。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类，因为其蛋白不好消化；同时所产生的氨基酸多肽链，将作为一种过敏源长期存在于体内，使孩子以后会对食物有更多的过敏。7个月后进食肉类，也是鱼肉为最佳，因为它消化好、营养好，且有助于孩子智力发育。

　　“三分饥寒七分饱”养孩子

　要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。“在著名小说《红岩》里有革命先烈江姐的一句话：‘孩子长大，粗茶淡饭’，其实朴实而有道理。”随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高使孩子早熟，两者均有害。

　　至于进食量为多少，让孩子“三分饥寒七分饱”最好。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。所以要适当给予益脾胃、助消化的补益药，可适当吃些淮山、白术、茯苓、党参等有助补益脾胃的药物，如淮山粥就很好。特别提醒，因为脾胃娇嫩，消化不良是孩子的常见现象，此时宜饮明治低聚果糖。不要动辄就凉茶。

　　同时，对于孩子的饮食来说，最重要是定时定量。“现在很多家长为了让孩子进重点小学，常常跨区奔波，经过长时间的接送才回到家里给孩子进晚餐，孩子吃饭不定时，损脾胃又损身体，即使吃更多的补药补品，也弥补不了其体内的需求。

　　孩子睡觉要“暖脚凉头”

　　让孩子睡好的秘诀是“暖脚凉头”。“现在的爸爸妈妈们都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣，尤其是天冷时，这其实是个误区。”她表示，中医认为小儿属于“纯阳之体”，体质娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易“出汗”。因此，小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中。因此，为人父母者应该注意用软布抹去孩子睡觉时的汗水，或在身体下垫上手巾随时更换，上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好关节的关键。

　　特别提醒，“临床中，常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷，这些患儿要将体温逐渐下降后，手足才渐渐温和起来，其实这是一种‘假冷真热’的现象，尽管孩子手足冰冷，但内脏和体温是处于发热状态的。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见，主要是小儿的四肢血量少于内脏，由于四肢的供血不足，因而较成年人容易发凉。”此外，小儿神经系统的发育尚未完善，负责管理血管的舒张、收缩的植物神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢未端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉。

　　不少家长不了解这种情况，一旦发现小儿四肢发凉，就认为是受寒怕凉，马上用棉衣棉被紧紧包裹起来，结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高，甚至发生高烧、抽搐，以致弄巧成拙。

    现在说回头来如何养气为最妙。

    其实这个也是最易的。最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

    对于肠胃来说。身体气血好身体肠胃自然好。这也是一个最好的方***体好了体质自然上去了。、

如果睡晚了。时间长了没注意身体，最后气血下行。身体吃什么都没用了。我们曾给客人存档。统计200例便秘的7成以上是晚睡的客人。更正睡眠时间后。有效率大大提高。在短时间内减少用量。近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的原因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；3、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

   点评除了以上情况来说。注意以上七点均来自网上资料。除了这几点外还有一套神奇的“养仔经”。

“小不点”养生以养“气”为重

  很多宝宝包括从三个月的宝宝或者一个月的宝宝就有开始便秘的。这个小小宝宝经过回访多是晚上睡不安稳白天也不大睡的我们通常来称作短睡宝宝。其中一个重要原因是白天饮食过饱。或者其他。我们在此称为一段的宝宝还有些宝宝宝1到5岁的我们在此为了方便统计称为二段的宝宝。此段的宝宝有的是因为补钙过多。饮食过饱消化差引致便秘当然还有一个重要的因素是面包饼干或者巧克力吃得多的原因。观察下这一段和二段宝宝有一个共同的特点就是睡不好。

  因为“上医，医未病之病”，以养生医学为先；“中医，医欲病之病”，以预防医学为重；“下医，医已病之病”，以治疗医学为下。

　　孩子的养生和大人一样，“养气”为重。中医认为，宇宙万物之生长、发展、运动、变化都是“气”的作用，《类经》说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。”

　　人从胚胎时开始，“气”就有了萌芽———胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育，这需要依赖先天母体的祖气（即精气）。胎儿离开母体切断脐带之时，落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸；第二个信号就是“吃”（吮乳），开始了胃的受纳以充后天营养，使“气”得到延续。睡好了气血就上来了。肠胃供血足了。肠胃自然就好了。

　　“气”的古写字形中有个“米”字，这表示“气”须靠后天五谷的不断充实。因此，婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物，且慢慢加量，以米和玉米为首选，即我们常说的“粗养粗大”。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类，因为其蛋白不好消化；同时所产生的氨基酸多肽链，将作为一种过敏源长期存在于体内，使孩子以后会对食物有更多的过敏。7个月后进食肉类，也是鱼肉为最佳，因为它消化好、营养好，且有助于孩子智力发育。

　　“三分饥寒七分饱”养孩子

　要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。“在著名小说《红岩》里有革命先烈江姐的一句话：‘孩子长大，粗茶淡饭’，其实朴实而有道理。”随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高使孩子早熟，两者均有害。

　　至于进食量为多少，让孩子“三分饥寒七分饱”最好。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。所以要适当给予益脾胃、助消化的补益药，可适当吃些淮山、白术、茯苓、党参等有助补益脾胃的药物，如淮山粥就很好。特别提醒，因为脾胃娇嫩，消化不良是孩子的常见现象，此时宜饮明治低聚果糖。不要动辄就凉茶。

　　同时，对于孩子的饮食来说，最重要是定时定量。“现在很多家长为了让孩子进重点小学，常常跨区奔波，经过长时间的接送才回到家里给孩子进晚餐，孩子吃饭不定时，损脾胃又损身体，即使吃更多的补药补品，也弥补不了其体内的需求。

　　孩子睡觉要“暖脚凉头”

　　让孩子睡好的秘诀是“暖脚凉头”。“现在的爸爸妈妈们都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣，尤其是天冷时，这其实是个误区。”她表示，中医认为小儿属于“纯阳之体”，体质娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易“出汗”。因此，小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中。因此，为人父母者应该注意用软布抹去孩子睡觉时的汗水，或在身体下垫上手巾随时更换，上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好关节的关键。

　　特别提醒，“临床中，常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷，这些患儿要将体温逐渐下降后，手足才渐渐温和起来，其实这是一种‘假冷真热’的现象，尽管孩子手足冰冷，但内脏和体温是处于发热状态的。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见，主要是小儿的四肢血量少于内脏，由于四肢的供血不足，因而较成年人容易发凉。”此外，小儿神经系统的发育尚未完善，负责管理血管的舒张、收缩的植物神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢未端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉。

　　不少家长不了解这种情况，一旦发现小儿四肢发凉，就认为是受寒怕凉，马上用棉衣棉被紧紧包裹起来，结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高，甚至发生高烧、抽搐，以致弄巧成拙。

    现在说回头来如何养气为最妙。

    其实这个也是最易的。最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

    对于肠胃来说。身体气血好身体肠胃自然好。这也是一个最好的方***体好了体质自然上去了。、

如果睡晚了。时间长了没注意身体，最后气血下行。身体吃什么都没用了。我们曾给客人存档。统计200例便秘的7成以上是晚睡的客人。更正睡眠时间后。有效率大大提高。在短时间内减少用量。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；3、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

点评除了以上情况来说。注意以上七点均来自网上资料。除了这几点外还有一套神奇的“养仔经”。

“小不点”养生以养“气”为重

很多宝宝包括从三个月的宝宝或者一个月的宝宝就有开始便秘的。这个小小宝宝经过回访多是晚上睡不安稳白天也不大睡的我们通常来称作短睡宝宝。其中一个重要原因是白天饮食过饱。或者其他。我们在此称为一段的宝宝还有些宝宝宝1到5岁的我们在此为了方便统计称为二段的宝宝。此段的宝宝有的是因为补钙过多。饮食过饱消化差引致便秘当然还有一个重要的因素是面包饼干或者巧克力吃得多的原因。观察下这一段和二段宝宝有一个共同的特点就是睡不好。

因为“上医，医未病之病”，以养生医学为先；“中医，医欲病之病”，以预防医学为重；“下医，医已病之病”，以治疗医学为下。

　　孩子的养生和大人一样，“养气”为重。中医认为，宇宙万物之生长、发展、运动、变化都是“气”的作用，《类经》说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。”

　　人从胚胎时开始，“气”就有了萌芽———胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育，这需要依赖先天母体的祖气（即精气）。胎儿离开母体切断脐带之时，落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸；第二个信号就是“吃”（吮乳），开始了胃的受纳以充后天营养，使“气”得到延续。睡好了气血就上来了。肠胃供血足了。肠胃自然就好了。

　　“气”的古写字形中有个“米”字，这表示“气”须靠后天五谷的不断充实。因此，婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物，且慢慢加量，以米和玉米为首选，即我们常说的“粗养粗大”。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类，因为其蛋白不好消化；同时所产生的氨基酸多肽链，将作为一种过敏源长期存在于体内，使孩子以后会对食物有更多的过敏。7个月后进食肉类，也是鱼肉为最佳，因为它消化好、营养好，且有助于孩子智力发育。

　　“三分饥寒七分饱”养孩子

　要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。“在著名小说《红岩》里有革命先烈江姐的一句话：‘孩子长大，粗茶淡饭’，其实朴实而有道理。”随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高使孩子早熟，两者均有害。

　　至于进食量为多少，让孩子“三分饥寒七分饱”最好。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。所以要适当给予益脾胃、助消化的补益药，可适当吃些淮山、白术、茯苓、党参等有助补益脾胃的药物，如淮山粥就很好。特别提醒，因为脾胃娇嫩，消化不良是孩子的常见现象，此时宜饮明治低聚果糖。不要动辄就凉茶。

　　同时，对于孩子的饮食来说，最重要是定时定量。“现在很多家长为了让孩子进重点小学，常常跨区奔波，经过长时间的接送才回到家里给孩子进晚餐，孩子吃饭不定时，损脾胃又损身体，即使吃更多的补药补品，也弥补不了其体内的需求。

　　孩子睡觉要“暖脚凉头”

　　让孩子睡好的秘诀是“暖脚凉头”。“现在的爸爸妈妈们都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣，尤其是天冷时，这其实是个误区。”她表示，中医认为小儿属于“纯阳之体”，体质娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易“出汗”。因此，小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中。因此，为人父母者应该注意用软布抹去孩子睡觉时的汗水，或在身体下垫上手巾随时更换，上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好关节的关键。

　　特别提醒，“临床中，常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷，这些患儿要将体温逐渐下降后，手足才渐渐温和起来，其实这是一种‘假冷真热’的现象，尽管孩子手足冰冷，但内脏和体温是处于发热状态的。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见，主要是小儿的四肢血量少于内脏，由于四肢的供血不足，因而较成年人容易发凉。”此外，小儿神经系统的发育尚未完善，负责管理血管的舒张、收缩的植物神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢未端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉。

　　不少家长不了解这种情况，一旦发现小儿四肢发凉，就认为是受寒怕凉，马上用棉衣棉被紧紧包裹起来，结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高，甚至发生高烧、抽搐，以致弄巧成拙。

现在说回头来如何养气为最妙。

其实这个也是最易的。最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

对于肠胃来说。身体气血好身体肠胃自然好。这也是一个最好的方***体好了体质自然上去了。、

如果睡晚了。时间长了没注意身体，最后气血下行。身体吃什么都没用了。我们曾给客人存档。统计200例便秘的7成以上是晚睡的客人。更正睡眠时间后。有效率大大提高。在短时间内减少用量。近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的原因，除患有器质性病变（巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；3、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。

点评除了以上情况来说。注意以上七点均来自网上资料。除了这几点外还有一套神奇的“养仔经”。

“小不点”养生以养“气”为重

很多宝宝包括从三个月的宝宝或者一个月的宝宝就有开始便秘的。这个小小宝宝经过回访多是晚上睡不安稳白天也不大睡的我们通常来称作短睡宝宝。其中一个重要原因是白天饮食过饱。或者其他。我们在此称为一段的宝宝还有些宝宝宝1到5岁的我们在此为了方便统计称为二段的宝宝。此段的宝宝有的是因为补钙过多。饮食过饱消化差引致便秘当然还有一个重要的因素是面包饼干或者巧克力吃得多的原因。观察下这一段和二段宝宝有一个共同的特点就是睡不好。

因为“上医，医未病之病”，以养生医学为先；“中医，医欲病之病”，以预防医学为重；“下医，医已病之病”，以治疗医学为下。

　　孩子的养生和大人一样，“养气”为重。中医认为，宇宙万物之生长、发展、运动、变化都是“气”的作用，《类经》说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。”

　　人从胚胎时开始，“气”就有了萌芽———胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育，这需要依赖先天母体的祖气（即精气）。胎儿离开母体切断脐带之时，落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸；第二个信号就是“吃”（吮乳），开始了胃的受纳以充后天营养，使“气”得到延续。睡好了气血就上来了。肠胃供血足了。肠胃自然就好了。

　　“气”的古写字形中有个“米”字，这表示“气”须靠后天五谷的不断充实。因此，婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物，且慢慢加量，以米和玉米为首选，即我们常说的“粗养粗大”。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类，因为其蛋白不好消化；同时所产生的氨基酸多肽链，将作为一种过敏源长期存在于体内，使孩子以后会对食物有更多的过敏。7个月后进食肉类，也是鱼肉为最佳，因为它消化好、营养好，且有助于孩子智力发育。

　　“三分饥寒七分饱”养孩子

　要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。“在著名小说《红岩》里有革命先烈江姐的一句话：‘孩子长大，粗茶淡饭’，其实朴实而有道理。”随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高使孩子早熟，两者均有害。

　　至于进食量为多少，让孩子“三分饥寒七分饱”最好。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。所以要适当给予益脾胃、助消化的补益药，可适当吃些淮山、白术、茯苓、党参等有助补益脾胃的药物，如淮山粥就很好。特别提醒，因为脾胃娇嫩，消化不良是孩子的常见现象，此时宜饮明治低聚果糖。不要动辄就凉茶。

　　同时，对于孩子的饮食来说，最重要是定时定量。“现在很多家长为了让孩子进重点小学，常常跨区奔波，经过长时间的接送才回到家里给孩子进晚餐，孩子吃饭不定时，损脾胃又损身体，即使吃更多的补药补品，也弥补不了其体内的需求。

　　孩子睡觉要“暖脚凉头”

　　让孩子睡好的秘诀是“暖脚凉头”。“现在的爸爸妈妈们都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣，尤其是天冷时，这其实是个误区。”她表示，中医认为小儿属于“纯阳之体”，体质娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易“出汗”。因此，小儿睡觉时都会微微出汗，如果一味地加以严密捂盖，就会让孩子的汗得不到挥发，身体常处于湿润状态中。因此，为人父母者应该注意用软布抹去孩子睡觉时的汗水，或在身体下垫上手巾随时更换，上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因为这是保护好关节的关键。

　　特别提醒，“临床中，常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷，这些患儿要将体温逐渐下降后，手足才渐渐温和起来，其实这是一种‘假冷真热’的现象，尽管孩子手足冰冷，但内脏和体温是处于发热状态的。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见，主要是小儿的四肢血量少于内脏，由于四肢的供血不足，因而较成年人容易发凉。”此外，小儿神经系统的发育尚未完善，负责管理血管的舒张、收缩的植物神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢未端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉。

　　不少家长不了解这种情况，一旦发现小儿四肢发凉，就认为是受寒怕凉，马上用棉衣棉被紧紧包裹起来，结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高，甚至发生高烧、抽搐，以致弄巧成拙。

现在说回头来如何养气为最妙。

其实这个也是最易的。最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

对于肠胃来说。身体气血好身体肠胃自然好。这也是一个最好的方***体好了体质自然上去了。、

如果睡晚了。时间长了没注意身体，最后气血下行。身体吃什么都没用了。我们曾给客人存档。统计200例便秘的7成以上是晚睡的客人。更正睡眠时间后。有效率大大提高。在短时间内减少用量。

我纵横网络BBS多年，自以为再也不会有任何帖子能打动我，但看了你的帖子我告诉自己这个帖子是一定要回的！这是百年难得一见的好贴啊！

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