我来告诉你产后完美妈妈的饮食

  妈妈的产后营养十分重要。既要弥补怀孕和分娩的身体消耗，恢复健康，又要保证乳汁的供应，担负起哺育宝宝的重任。

● 分娩的最初几天以易消化、富含营养而不油腻的食物为宜，汤水要多喝。
● 以后要根据产妇的食欲逐渐加量，选择高热量、高蛋白质和富含纤维素的食物，如蛋、肉、鸡、牛奶、新鲜的水果和蔬菜等。
● 营养要均衡，多样化。
● 如果产妇食欲不好或偏食，在专业医生的建议下可选用惠氏［S-26爱儿乐妈妈］或玛特纳片来补充营养。

常用产妇的膳食谱

1．乌鸡白凤汤：
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50g
调料：黄酒，葱段，姜片，味精，盐
做法：锅内加清水加姜片煮沸，放入乌鸡，黄酒，葱段，用小火焖煮至酥，鸡汤内放入白凤尾菇、味精、盐等，调味后煮沸3分钟起锅食用。

点评：
乌鸡具有较强的滋补肝肾的功效，长期食用本汤可补肾益肝，生津养血，特别对产后恢复，增乳具有非常良好的效果

2．鲫鱼香菇汤：
原料：鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30g，冬笋30g
调料：盐
做法：鲫鱼入油锅中炸成金黄色后，将鲫鱼，香菇，小油菜加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

点评：
鲫鱼有利于消肿，通脉下乳等功效

妈妈的产后营养十分重要。既要弥补怀孕和分娩的身体消耗，恢复健康，又要保证乳汁的供应，担负起哺育宝宝的重任。

● 分娩的最初几天以易消化、富含营养而不油腻的食物为宜，汤水要多喝。
● 以后要根据产妇的食欲逐渐加量，选择高热量、高蛋白质和富含纤维素的食物，如蛋、肉、鸡、牛奶、新鲜的水果和蔬菜等。
● 营养要均衡，多样化。
● 如果产妇食欲不好或偏食，在专业医生的建议下可选用惠氏［S-26爱儿乐妈妈］或玛特纳片来补充营养。

常用产妇的膳食谱

1．乌鸡白凤汤：
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50g
调料：黄酒，葱段，姜片，味精，盐
做法：锅内加清水加姜片煮沸，放入乌鸡，黄酒，葱段，用小火焖煮至酥，鸡汤内放入白凤尾菇、味精、盐等，调味后煮沸3分钟起锅食用。

点评：
乌鸡具有较强的滋补肝肾的功效，长期食用本汤可补肾益肝，生津养血，特别对产后恢复，增乳具有非常良好的效果

2．鲫鱼香菇汤：
原料：鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30g，冬笋30g
调料：盐
做法：鲫鱼入油锅中炸成金黄色后，将鲫鱼，香菇，小油菜加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

点评：
鲫鱼有利于消肿，通脉下乳等功效

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