孩子成长期营养不良,会限制孩子的正常生长发育,从很大程度上影响成年后的身高.而在良好的生活环境下长大的孩子,其成年身高主要取决于遗传.
影响孩子身高的两在因素:
先天因素:据统计,人体的身高70%-75%由遗传因素决定.
后天影响:25%-30%取决于后天的身体状况,其中饮食、睡眠、运动等都是重要因素。
今天先说营养：给孩子提供平衡的营养，对孩子的成长有很大的帮助。
牛奶（补充优质蛋白、钙）和鸡蛋（补充蛋白质）：有利于孩子大脑的发育和身体成长。
肉类（补充优质蛋白、B族维生素、铁）、蔬菜和水果（补充维生素、钙、磷、铁等矿物质）：有物于孩子的新陈代谢和骨骼的生长。
除以上食品外，主食也很重要，它可以多种多样，粗细搭配，每天要根据情况吃一定的主食。（待续）
孩子成长期营养不良,会限制孩子的正常生长发育,从很大程度上影响成年后的身高.而在良好的生活环境下长大的孩子,其成年身高主要取决于遗传.
影响孩子身高的两在因素:
先天因素:据统计,人体的身高70%-75%由遗传因素决定.
后天影响:25%-30%取决于后天的身体状况,其中饮食、睡眠、运动等都是重要因素。
今天先说营养：给孩子提供平衡的营养，对孩子的成长有很大的帮助。
牛奶（补充优质蛋白、钙）和鸡蛋（补充蛋白质）：有利于孩子大脑的发育和身体成长。
肉类（补充优质蛋白、B族维生素、铁）、蔬菜和水果（补充维生素、钙、磷、铁等矿物质）：有物于孩子的新陈代谢和骨骼的生长。
除以上食品外，主食也很重要，它可以多种多样，粗细搭配，每天要根据情况吃一定的主食。（待续）
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睡眠：充足的睡眠是孩子长高的重要保证．睡眠充足，生长激素分泌时间长而且量多，一般夜间生长激素分泌量可达白天的３倍．
运动：人的高矮与骨骼的发育有很大关系．经常进行运动，可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实．有专家研究发现，同年龄和同性别的孩子，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差４－８厘米，有的甚至更多．（完）
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