怀孕后能否煅炼，是否会引起流产、早产或影响优生？这是孕和家属颇为关心的问题。研究证明，孕妇煅炼有以下四大益处：1、调节神经系统，增加心肺功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛和下肢浮肿症状；2、室外煅炼能呼吸新鲜空气。阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，促进钙磷的吸收利用，有助于胎儿的骨骼发育，防止孕妇骨质软化；3、增加肌肤收缩，防止腹壁松弛造成的胎位不正和难产。同时有利于缩短产程，减少产道撕伤率和产后出血率；4、增进母婴健康和优生。
但是，孕妇煅炼不能仅凭兴趣爱好，应考虑运动强度。早孕3个月及临产前2个月，禁做跳跃、旋转和突然转体等激烈运动，以免流产或早产。可以散步、打太极、估广播体操等。情孕4至7个月时，可以散步、慢跑，打篮球等。整个孕期都应避免做腹部挤压或剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。
锻炼不宜超过半个小时。随着妊娠月份的增加，孕妇生理上变化很大。子宫膨隆，身体重心前倾，加重了子部肌肉负担，常使孕妇腰痛。这些生理上的变化使孕妇喜静厌运，于母于婴均不利。若视个人情况进行适当的运动，能减少妊娠高血压综合症和其他并发症的发生率，降低剖宫产率，顺利分娩。还可使大便通畅，减少静脉曲张的发生，减轻腰酸背痛。
孕妇在锻炼项目、时间、强度等方面，最好听产科医生的建议并加强自我观察包括计数的胎心、胎动次数等。
怀孕后能否煅炼，是否会引起流产、早产或影响优生？这是孕和家属颇为关心的问题。研究证明，孕妇煅炼有以下四大益处：1、调节神经系统，增加心肺功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛和下肢浮肿症状；2、室外煅炼能呼吸新鲜空气。阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，促进钙磷的吸收利用，有助于胎儿的骨骼发育，防止孕妇骨质软化；3、增加肌肤收缩，防止腹壁松弛造成的胎位不正和难产。同时有利于缩短产程，减少产道撕伤率和产后出血率；4、增进母婴健康和优生。
但是，孕妇煅炼不能仅凭兴趣爱好，应考虑运动强度。早孕3个月及临产前2个月，禁做跳跃、旋转和突然转体等激烈运动，以免流产或早产。可以散步、打太极、估广播体操等。情孕4至7个月时，可以散步、慢跑，打篮球等。整个孕期都应避免做腹部挤压或剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。
锻炼不宜超过半个小时。随着妊娠月份的增加，孕妇生理上变化很大。子宫膨隆，身体重心前倾，加重了子部肌肉负担，常使孕妇腰痛。这些生理上的变化使孕妇喜静厌运，于母于婴均不利。若视个人情况进行适当的运动，能减少妊娠高血压综合症和其他并发症的发生率，降低剖宫产率，顺利分娩。还可使大便通畅，减少静脉曲张的发生，减轻腰酸背痛。
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