1、含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉，鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也比较多。
2、富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必要成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
3、动物内脏：这类食品中含有较多的胆固醇，其中约百分之十左右是肾上腺皮质激素和性激，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。富蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
1、含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉，鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也比较多。
2、富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必要成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
3、动物内脏：这类食品中含有较多的胆固醇，其中约百分之十左右是肾上腺皮质激素和性激，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。富蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
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