孕妇要多运动，大家看看适合孕妇的几种运动

                                                        适合孕妇的几种运动
    孕妇活动不宜太少，家里人和朋友们都是这么说的，正好我婆家离娘家很近，一天走几趟全当是散步了。不过这样还是很少运动，因为我饭量跟平时一样，一整天都不感觉到饿啊~~~
   适合孕妇的运动有以下几种（孕妈妈完全手册上抄）：
   1，散步。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。
   2，游泳。游泳是比较适合孕妇的运动之一，但要注意游泳池水的卫生。
   3，做广播操。怀孕头3个月内，要少做，节奏也慢一些;怀孕后期，少做弯腰和跳跃。可以增加脚腕，手腕，脖子等活动。总之怀孕全程不做跳跃运动。
   4，每天坚持做孕妇体操。运动量以不感到疲劳为宜。
   注意：孕妇最好不要做飞机哦，特别是在孕晚期！
   1.身体起立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
   2.双臂前平举，向两侧缓缓平举，周时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。
   3.坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大），同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5-10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。

   亲们都是做的跟些运动啊？我老是觉得自己运动不够，一点也不像别人那样觉得饿啊？

适合孕妇的几种运动
孕妇活动不宜太少，家里人和朋友们都是这么说的，正好我婆家离娘家很近，一天走几趟全当是散步了。不过这样还是很少运动，因为我饭量跟平时一样，一整天都不感觉到饿啊~~~
适合孕妇的运动有以下几种（孕妈妈完全手册上抄）：
1，散步。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。
2，游泳。游泳是比较适合孕妇的运动之一，但要注意游泳池水的卫生。
3，做广播操。怀孕头3个月内，要少做，节奏也慢一些;怀孕后期，少做弯腰和跳跃。可以增加脚腕，手腕，脖子等活动。总之怀孕全程不做跳跃运动。
4，每天坚持做孕妇体操。运动量以不感到疲劳为宜。
注意：孕妇最好不要做飞机哦，特别是在孕晚期！
1.身体起立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
2.双臂前平举，向两侧缓缓平举，周时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。
3.坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大），同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5-10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。

亲们都是做的跟些运动啊？我老是觉得自己运动不够，一点也不像别人那样觉得饿啊？

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