孕妇产后如何瘦身，减肥不减胸，让明星辣妈小S告诉你~~

孕妇产后如何瘦身，减肥不减胸，让明星辣妈小S告诉你~~
据说小S产后身材恢复得非常的快，让很多的美女非常的羡慕，并且她的身材恢复了，可是丰满的胸部跟以前没什么分别，小S她到底有什么诀窍呢？让我们一起来看看她自有的一套瘦身食谱和减肥方法。
瘦身要点：
一.收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。顺产的孕妇在足够的恢复后，可用健腹类运动产品帮助收腹，但传统收腹的健腹板对于孕妇来说运动强度还是太大了，可以用踏步机等腹部运动幅度较小的健身器械。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更"口出狂言"，幻想可以"减肥不减罩杯"，让自己的身材"空前伟大"。
二.瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，天天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，每天见效。但有一点哺乳期的妈咪一定要注意，因为哺乳期间乳房增大，又经常被宝宝吸吮，很容易下垂，塑型很重要，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸，介意妈咪们用 哺乳文胸内衣，A..BoBo的文胸还是不错的，是结合孕妇产前、分娩、产后胸部的变化规律而设计的，能撑起胸部，既无压迫感又能确保舒适。
三.前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，小S一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
四.瘦身菜谱
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
五.Style圣经
1.产后不宜过快减肥，正常人一个月减2.5公斤，产妇应控制在4-5公斤以内。
2.尤其应注重，在身体允许、保证能正常哺乳的情况下，应循序渐入地加大运动量。若能有专职教练指导，效果会更佳。
3.运动与饮食，是健康瘦身的两柄利剑，要两手抓，两手都要硬。
4.要把握住每一个消耗暖量的机会，健美瘦身不仅只在健身房，健身房消费比较高，对于产后孕妇来说也不大方便，可以在家锻炼，www.5dlm.com,介绍大家个健身器材网，相对较便宜些。
六.掌控第二青春期
1.小S产后前两周不吃水果，是有利于减肥的。一般来说，水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，极易造成水肿状况，不利于瘦身。
2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理，属于高营养、低暖量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了暖量的摄渗入渗出，可避免产后哺乳恢复期盲目入补导致的脂肪囤积。
3.运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀提臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法。
4."减肥不减罩杯"也不是完全不可能的。运动若能在教练指导下，有氧训练局部针对重点锻炼，保持比孕前还要"空前伟大"的曼妙，是有可能的。关键是要持之以恒，这也是一切减肥、     健身收获好效果的真经。当然产后最好穿塑形内衣裤。因为怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。其时，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机。例如有些人原本骨盆较大，也就是大家熟称的胯大，经过怀孕分娩这一周期，骨盆被压迫变形，在产后如果可以多加保养运动，或许还会达到比产前更好的身材哦。利用这段时间养成良好的习惯，往往会获得更女人味的美妙身姿。这也是明星们生育后越发美丽的重要原因吧。
七.接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
详细做法：
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放渗入渗出，待水再次滚起时放渗入渗出姜片。然后再加渗透少许盐及调味料即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
详细做法：
1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；
2.炒锅加油置旺火上，放渗透姜、蒜炒香，在加渗入渗出鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。孕妇产后如何瘦身，减肥不减胸，让明星辣妈小S告诉你~~
据说小S产后身材恢复得非常的快，让很多的美女非常的羡慕，并且她的身材恢复了，可是丰满的胸部跟以前没什么分别，小S她到底有什么诀窍呢？让我们一起来看看她自有的一套瘦身食谱和减肥方法。
瘦身要点：
一.收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。顺产的孕妇在足够的恢复后，可用健腹类运动产品帮助收腹，但传统收腹的健腹板对于孕妇来说运动强度还是太大了，可以用踏步机等腹部运动幅度较小的健身器械。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更"口出狂言"，幻想可以"减肥不减罩杯"，让自己的身材"空前伟大"。
二.瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，天天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，每天见效。但有一点哺乳期的妈咪一定要注意，因为哺乳期间乳房增大，又经常被宝宝吸吮，很容易下垂，塑型很重要，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸，介意妈咪们用 哺乳文胸内衣，A..BoBo的文胸还是不错的，是结合孕妇产前、分娩、产后胸部的变化规律而设计的，能撑起胸部，既无压迫感又能确保舒适。
三.前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，小S一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
四.瘦身菜谱
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
五.Style圣经
1.产后不宜过快减肥，正常人一个月减2.5公斤，产妇应控制在4-5公斤以内。
2.尤其应注重，在身体允许、保证能正常哺乳的情况下，应循序渐入地加大运动量。若能有专职教练指导，效果会更佳。
3.运动与饮食，是健康瘦身的两柄利剑，要两手抓，两手都要硬。
4.要把握住每一个消耗暖量的机会，健美瘦身不仅只在健身房，健身房消费比较高，对于产后孕妇来说也不大方便，可以在家锻炼，www.5dlm.com,介绍大家个健身器材网，相对较便宜些。
六.掌控第二青春期
1.小S产后前两周不吃水果，是有利于减肥的。一般来说，水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，极易造成水肿状况，不利于瘦身。
2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理，属于高营养、低暖量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了暖量的摄渗入渗出，可避免产后哺乳恢复期盲目入补导致的脂肪囤积。
3.运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀提臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法。
4."减肥不减罩杯"也不是完全不可能的。运动若能在教练指导下，有氧训练局部针对重点锻炼，保持比孕前还要"空前伟大"的曼妙，是有可能的。关键是要持之以恒，这也是一切减肥、 健身收获好效果的真经。当然产后最好穿塑形内衣裤。因为怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。其时，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机。例如有些人原本骨盆较大，也就是大家熟称的胯大，经过怀孕分娩这一周期，骨盆被压迫变形，在产后如果可以多加保养运动，或许还会达到比产前更好的身材哦。利用这段时间养成良好的习惯，往往会获得更女人味的美妙身姿。这也是明星们生育后越发美丽的重要原因吧。
七.接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
详细做法：
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放渗入渗出，待水再次滚起时放渗入渗出姜片。然后再加渗透少许盐及调味料即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
详细做法：
1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；
2.炒锅加油置旺火上，放渗透姜、蒜炒香，在加渗入渗出鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>

爱美之心，人皆有之！