食品中的超级巨星杏仁、豆类、花椰菜、包心菜、黄色果肉的哈密瓜、橄榄、动物肝脏、脱脂乳、燕麦、橄榄油、牡蛎、马铃薯、地瓜、鲑鱼、豆腐、向日葵子、小麦的麸子及胚芽、脱脂乳酪高蛋白蔬菜芦笋、甜菜的茎叶、花椰菜、包心菜芽、菠菜、芜菁的茎叶、青豌豆、秋葵、甘兰、无头甘兰(kale)、恭菜高碳水化物蔬菜马铃薯、地瓜、甜菜、胡萝卜、南瓜、玉米
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