喝些补血的红枣莲子啊。还有黑鱼汤，据说这个对奶水不足最好。可以用温热的毛巾敷敷，活血的。
吃面条 里面多放点肉 是可以的
特别是用黄豆炖猪脚 是很好的
另外还要多吃胡椒粉 多喝汤
本店有消除妊娠纹用的橄榄油 来小店看看吧
有很多下奶的汤水，比如鲫鱼汤、猪脚汤，但是个人经验，还是要宝宝吸允，奶水越吸越多，这个比喝汤水更管用
我自己是兩個孩子的媽媽,兩個都是全母乳寶寶,餵到兩歲斷奶.我曾經計算過前六個月的餵奶次數,高達一天16次,平均每1.5小時餵一次.
怎麼樣讓奶水多:
一.心情保持愉快:餵母乳除了滿足嬰兒吸吮的需求,對媽媽也有安神的效果.但是心情會影響乳汁的分泌,所以保持心情愉快很重要.
二.寶寶想吸就讓他吸:我後來買了一種母乳背巾,可以背著寶寶邊走邊餵喔!很好用,甚至在小的出生五個多月時,我們全家就一起去頤和園玩,還爬山,多虧母乳背巾的幫忙呢!寶寶的吸吮就是給母親的身體訊號:需要乳汁,所以自然越吸就分泌得越多.流出越多,製造越多.這就是人體的奧妙.我在斷奶期間沒有吃任何斷奶的藥或食物,只要不讓孩子吸吮,一週後,乳房不再脹痛,慢慢自然就不會有乳汁了.
三.餓了就吃,渴了就喝:餵母乳的媽媽特別容易餓,也特別容易渴,所以,餓了就吃,渴了就喝.
四.多吃些湯湯水水的東西:豬爪花生湯,鯽魚湯.......舉凡各種的湯湯水水都可以.
五.避免一些阻礙乳汁分泌的食物:例如:韭菜.我在哺乳期間就盡量不吃韭菜.
牛奶煲鸡 鲫鱼煲木瓜
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