头三月，多吃瘦肉，有叶酸，对宝宝大脑发育好，聪明，不想吃也得坚持，原则讲明白，不是为了自己为孩子。
一.孕媽媽奶粉
每天早晚各泡一杯給她喝
二.孕媽媽專用的綜合營養素
三.平時營養要均衡
四.懷孕初期會有害喜的現象
這時,老公真的很重要喔!只要她想吃什麼,就去準備什麼給她吃吧!不過,要有心理準備,就是拿到她面前時,她可能又吃不下了.吃點酸梅或什麼酸酸的東西,例如用烏醋做的料理,可以抑制惡心的感覺.有人懷孕時特別愛吃某樣東西,或聞某種味道,這也是因人而異.
五.不要忘了新鮮的蔬菜和水果
懷孕期間有可能造成排便困難,所以要記得攝取足夠的纖維質,幫助排便喔!
俗话说药补不如食补呢
我的经验是每天牛奶核桃鸡蛋必备，多吃玉米苹果等蔬菜水果。
尤其是核桃，我那时候一天两个，我家宝宝一出生就看出来没保持了，又黑又长的头发医生都夸好O(∩_∩)O~
你可以试试我家的东北长白山野生山核桃。我大舅在东北，今年他们那里正好收山（就是收山货，好几年才有一次），弄到了一些山核桃要卖的。我自己是觉得不错了，山核桃没有一般核桃的那种怪味，很好吃的。
多吃水果和坚果，那个时候我每天就坚持吃4个核桃，现在宝宝很聪明。
小店有野生的干核桃卖，太阳自然晒干，表壳无任何处理，保留原有的果肉奖汁的褐色痕迹。欢迎来小店逛逛。
店铺名字：阎魔法の涙自然特产专卖店
店主人：黄丝带
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