准妈妈多吃高钙食品
营养品并不用太过于强求
一,一旦确定为怀孕,应该保持心情舒畅,情绪稳定.孕期要谨慎用药,避免与放射线和有毒物质接触,不吸烟喝酒,预防病毒性疾病感染,节制性生活.每天睡足八小時,若觉得疲劳时,馬上休息片刻,休息可将脚垫高,或採左側臥姿.
二,孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物,要忌偏食,不宜过饥过饱,以保证脾健胃状.
三,孕妇卫生要注意,勤洗澡,勤换衣,从五一六个月开始,用肥皂水每日洗澡一次,擦洗乳头,以防止乳头内陷,不然产后喂奶困难.易发生乳头破裂引起乳腺炎.应采用淋浴,避免盆浴,尤其怀孕的最后二个月
四,孕妇的衣着要宽大,寒暖适宜,质料採用易吸汗的棉质品,不宜用窄紧袜带及裤带,以免影响血液循环,引起静脉曲张和限制胎儿活动.要适当运动散步,以促进血液循环. 必須穿著胸罩,以托起乳房維持乳腺通暢,但不能太緊. 不要穿跟太高,太細的鞋子,最好穿低跟圆头鞋,以保持身体平衡 及良好的姿勢,且不易跌倒.
五,围产期是指妊娠第28周到产后七天,加强这段时间的监护保健工作,定期做产前检查,检查胎位,观察胎动,可使胎儿在母体内正常发育,保证母亲和婴儿的健康,保证胎儿正常分娩,降低围产儿的发病率和死亡率.
六,计算好预产期做好分娩准备工作,目前通用的计算方法,是以末次月经的第一天算起,按足月妊娠28天计算,用月份加9,日期加7即为预产期.（阳历）
七,现代科学证明,胎儿在母体内就可以接收母体的感化,这就是所谓胎教说.胎儿是有感觉的,对外界的一些变化有反应,因此,母亲怀孕期可以对胎儿进行抚摩动作训炼,以激发胎儿运动积极性,多看些鲜艳美丽的花朵,听些悦耳动人的乐曲,现赏形象优美的图画,对孩子未来的成长发育将产生积极作用.
多吃钙片,对宝宝有好处
可以吃吃牛初乳，提高免疫力。
俗话说药补不如食补呢
我的经验是每天牛奶核桃鸡蛋必备，多吃玉米苹果等蔬菜水果。
尤其是核桃，我那时候一天两个，我家宝宝一出生就看出来没保持了，又黑又长的头发医生都夸好O(∩_∩)O~
你可以试试我家的东北长白山野生山核桃。我大舅在东北，今年他们那里正好收山（就是收山货，好几年才有一次），弄到了一些山核桃要卖的。我自己是觉得不错了，山核桃没有一般核桃的那种怪味，很好吃的。
多吃水果和坚果，那个时候我每天就坚持吃4个核桃，现在宝宝很聪明。
小店有野生的干核桃卖，太阳自然晒干，表壳无任何处理，保留原有的果肉奖汁的褐色痕迹。欢迎来小店逛逛。
店铺名字：阎魔法の涙自然特产专卖店
店主人：黄丝带
亲，可以来我的店里看看韩国孕妇奶粉哦，营养充足哦，巧克力口味的，呵呵
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