1、生菜：补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
生菜:市面上常见的球形包心生菜,皱褶奶油生菜,还有油麦菜都是生菜的一种.生菜纤维含量多,有消防车多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品,此外因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠,降低胆固醇,治疗神经衰弱等功效.100克的生菜含有约1.52克的膳食纤维.
2、芦笋：补充维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族.和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素,此外芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已经达到一个人每天需求量的1/4.吃上一盘,它丰富丰的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦!
3、西葫芦：一扫减肥后的暗黄面色
西葫芦中含有较多的维生素C,葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高,而且西葫芦含有水份,有润泽肌肤的作用.这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养可一点都不廉价哟!
4、番茄：维持皮肤弹性与水份
和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水份含量达94%,并且番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作,此外番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤.
5、三文鱼：补充优质蛋白
6、草莓：补充大量流失的维生素
7、低度酒：加速新陈代谢的营养品
8、火鸡肉：热量低的蛋白质食物
远离油炸，油腻，高温加工的垃圾食物。蔬菜水果海鲜山珍！感谢楼主的分享，祝好人有好报！《淘易淘》诚信店（批发零售婴儿装文具鞋）回复。生菜:市面上常见的球形包心生菜,皱褶奶油生菜,还有油麦菜都是生菜的一种.生菜纤维含量多,有消防车多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品,此外因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠,降低胆固醇,治疗神经衰弱等功效.100克的生菜含有约1.52克的膳食纤维.芦笋:芦笋可是蔬菜中的贵族.和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素,此外芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已经达到一个人每天需求量的1/4.吃上一盘,它丰富丰的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦!西葫芦中含有较多的维生素C,葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高,而且西葫芦含有水份,有润泽肌肤的作用.这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养可一点都不廉价哟!番茄是水嫩美人的最爱
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