先说一下自身情况：本人身高162，偏胖，怀孕前115斤，怀孕最高峰140，刚生完128，三个月恢复到原来体重，目前大概105。三年了，体重一直不变，生完孩子居然成功减肥，我倒~大概总结了一下我的经验，表达能力不好，希望大家看得懂：1.怀孕前准备工作 怀孕前，坚持锻炼身体，这样身体底子好，怀孕期间不会太吃力。我怀孕前每周二次YOGA，坚持了大概二三个月，怀孕一直到快要生了，还是健步如飞，照常逛街
2.怀孕期间控制体重，医生也会告诉你，整个孕期增加25斤左右是比较好的。 少食多餐，要营养全面，不能饿肚子，也不能借着这个机会大吃特吃，垃圾食品、零食坚决禁止，对控制体重也不利，对胎儿也非常不好。 每天适量运动，怀孕期间最好的运动是散步（逛街是不错的选择，嘻嘻），当然还有人说孕妇YOGA、游泳之类的，视个人情况选择。我怀孕前期有见红，后来又有胎儿脐带绕颈，所以其他运动都没有做，每天坚持散步半小时以上，以不累为原则。
3.生产，我强烈推荐自然分娩，对自己和对胎儿都是极为有利的。 我当时情况危险，不得不选择剖腹，一直遗憾到今天呢。不要以为剖腹就不痛了，我就是典型例子，对麻药不敏感，几乎是活剖的，受的罪不比顺产的少，后来我了解了一下，像我这种情况的为数不少呢。 重要的是顺产非常有利于产后体型的恢复，也不会有打麻药留下的后遗症——腰酸、记忆减退。
4.关于坐月子，想减肥的人注意啦——这点非常非常重要。 坐月子的饮食很重要，绝大多数人都是在这一环节囤积的脂肪。饮食应以低油少盐为主，出于哺乳的需要，要摄取大量的水份（当然也有奶水过份充足需要减少水份摄入的）。我当时的食物全部是汤水，仅加入很少量的盐，出锅前加几滴橄榄油或麻油，蔬菜也只是用开水烫烫。油脂过高的汤建议在月子里少吃或不吃，脂肪含量太高，对减肥的害处我就不说了，母乳脂肪含量也会大增，通常会导致婴儿肠胃不适，拉肚子~ 坐月子期间的运动。老人会说坐月子最好躺在床上不用，这个观点是不正确的，应该及早下床，适量运动。所谓的运动就散步、提肛运动、呼吸收腹运动和扩胸运动，每次几分钟，一天分开来多做几次，以不累为原则。
5.其他。 母乳喂养，母乳大部分由身体脂肪转化而成，所以哺乳是最好的减肥方法，而且有利于乳腺和孩子的成长。 自已带孩子，出了月子之后坚持自己带孩子，特别是晚上自己带，一来有利于增进母子感情；二来是减肥的妙方，不过会比较辛苦。 胸部运动，生孩子对身材最大的威胁其实不是长胖，而是胸部下垂。怀孕和哺乳期间及时更换合适的胸罩，每天十分钟扩胸运用，十分钟用橄榄油按摩胸部，可以有效的防止或减缓胸部下垂。
以上就是我自身的经验体会，罗罗嗦嗦地说了一大堆，也不知道表达清楚没，各个自身情况不同，仅做为参考，希望对大家有用。
我想说的是，不要害怕怀孕生子，当你看到自己孩子的时候，他/她能给你带来的那种幸福快乐是漂亮衣服永远也无法给予的——当然，漂亮YY也是非常重要的
希望对大家有所帮助
好！实在是好！
楼主辛苦了支持一下
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