生孩子绝不是女人一个人的事情，现在越来越多的准爸爸会陪同自己的妻子一起生产，共同见证小宝宝的降生。不过由于许多准爸爸不了解一些陪产常识，根本无法协助另一半舒缓产痛。其实，每个产程阶段，准爸爸只要用对方法，就可以有效地协助准妈妈舒缓疼痛并给予重要的心理支持。产程3阶段 在学习如何协助准妈妈舒缓产痛前，先来了解一下整个产程3阶段(开口期、娩出期与后产期)的过程中，准妈妈感受的产痛强度变化。 产程第1期 开口期 开口期主要是指准妈妈正在待产的整个过程。在此阶段，阵痛的感觉还算轻松，趁有食欲的时候可以吃些食物来储存体力。另外，可以调整一下姿势让自己觉得舒服，或是利用散步和另一半聊聊天以缓和情绪。 开口期可做的6件事 产程第1阶段，准妈妈大部分都还处于待产的状态，准爸爸在这时可以进行以下几项工作，给予待产的准妈妈一些心理支持。 1.补充水分 准爸爸随时询问准妈妈是否需要补充水分，最好在水杯中附上一支吸管，让准妈妈可以轻松地摄取水分。 2.观察子宫收缩与胎儿的心跳 观察床边的胎音以及阵痛监测器，来了解母体与胎儿的状况。 3.准备食物以储存能力 由于此阶段准妈妈的阵痛感受尚未达到高峰，准爸爸可以准备三餐，让准妈妈有足够的体力面对生产。 4.协助如厕 由于准妈妈在待产的过程中，会因为阵痛使如厕较为困难，准爸爸可以陪同准妈妈如厕，减轻准妈妈的困难。 5.协助更换产垫 在待产的过程中，护理人员会在妈妈的臀部下方垫上一层产垫，保持被褥的清洁，准爸爸可以在旁随时观察产垫的状况，提醒护理人员前来更换。 6.轻按腰部减痛 准爸爸可以握拳，以手指背面轻压产妇的背部，可以有效地舒缓疼痛感。 引起阵痛的3要素 要素1. 子宫收缩的疼痛 子宫由肌肉组成，在阵痛间歇的过程中会变得松驰，当一波波的阵痛来临时，子宫会变得紧绷。 要素2. 胎儿压迫骨盆的神经和骨骼的疼痛 胎儿降到产道时，腰、臀以及大腿等部位，会开始逐一产生疼痛感。 要素3. 胎儿通过产道时的牵引性疼痛 子宫口、产道以及会阴等的柔软度都有其伸展的极限，当其组织与皮肤受到胎儿下降的牵引时，会格外疼痛。 产程第2期 娩出期 当子宫颈口接近全开时，就要准备进入娩出期的阶段。产妇身旁最好有另一半陪产，给予足够的心理支持，分散产妇的注意力，协助产妇正确用力。 娩出期可做的4件事 产程进入第2阶段时，子宫颈口已经全开，产妇可以配合阵痛的频率，跟随护理人员的指导，使力生产。 正确使力3重点 重点1. 脸部 收缩下巴，尽量放松脸部的肌肉，阵痛开始时，应睁开眼睛看着肚脐，收缩下巴将嘴巴紧闭。由于脸部用力无法有效帮助胎儿娩出，因此要尽量避免咬紧牙根或皱眉头。 重点2. 背部 背部与腰部要紧靠着分娩台，使力时，手要紧握着卧把或握杆，手臂和肩膀尽量放松，将力量传到下半身。重点3. 脚部双脚应尽量张开，加上脚跟的力量，脚底应紧贴着脚踏台，脚跟用力踩，就能顺利使出力量。两脚尽量张开，对于胎儿娩出有很大的帮助。 1.陪伴产妇的左后方 准爸爸在陪产的过程中，可站在产妇的左侧方，给予支持、鼓励。 2.补充水分 在娩出期的过程中，产妇耗费相当大的体力，准爸爸可以用棉花棒蘸上开水，擦试在产妇的双唇上，以补充流失的水分。 3.协助用力(握手) 准爸爸可以紧握产妇的手，让产妇更容易使力。由于产妇看不见胎儿娩出的状况，准爸爸可以随时告诉产妇目前的生产状况。 4.照相或录影留念 对许多准爸妈而言，生产是件让人难忘的回忆，准爸爸可拍下或录下生产的过程，作为日后珍藏的回忆。 产程第3期 后产期 后产期是指将胎盘娩出的时期，胎盘一旦顺利娩出，生产也就结束，等医师处理好会阴的伤口后，就进恢复室观察与休养。 后产期可做的2件事 产程进入第3阶段时，胎儿已顺利娩出，胎盘也趁着微弱的阵痛一同娩出。此时的阵痛感变得较为缓和，产妇可稍作休息。 1.观察妈妈产后的状况 产后需到观察室休养并观察约30分钟，以防产后大出血或其他的意外状况，爸爸可随时协助观察妈妈产后的状况。 2.协助哺喂母乳 医护人员会让自然产的妈妈在产后进行照看宝宝的工作，爸爸可以在旁协助妈妈哺喂母乳。 产后住院期间 产后住院期间，是产后妇女生理、心理都较为虚弱的阶段，很需要身旁的亲友给予协助与鼓励，这时，爸爸一样可以继续提供贴心的协助与帮忙。 1.按摩子宫 为了要增加子宫的收缩使恶露排出，爸爸可以向护理人员学习子宫按摩的技巧。 2.准备会阴冲洗瓶 产后的会阴伤
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